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肺主皮毛，养肺就是养颜！2 @' J. E/ t. M" a3 ]2 V4 K- E4 ~3 X* R
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喝水益肺
& h* p3 k: _/ ?+ l2 i4 B x, ^ 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
9 o+ N' Z9 r4 a$ {7 l* N 食粥养肺
/ O* |0 j! E' D ^ W a 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。, A5 m) V* q! }$ F( [) B7 V
常笑宣肺: v* B( ~% g# E& P/ ~* i9 ]
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
r" \& F: l' Y; t8 e, X% b 运动健肺
5 r, x5 {% F0 ^, \; O2 o- m 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。; Y$ c- G2 k' _5 a
拍肺功
+ X% E3 E2 A$ C, k 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 / c% Z" u1 j5 A
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食谱一：南杏猪肺汤
3 Y% M5 }8 b! V9 q+ T- v1 |* k 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 ) c/ w1 _; |7 U0 R2 k. u! G& }; B& q
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 * f9 }: b: C% p
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
, ^5 }! K5 M1 t" Y% F) C4 p7 A- m 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
$ o/ I7 k, n0 ^( p 食谱二：沙参玉竹老鸭汤 5 ?! a9 `; X- N6 {0 t7 N
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
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发表于 2008-6-14 12:20
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