一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。8 \" t2 c. C8 R; E2 T
* K5 `3 z3 h, g4 E e# E W 第一式：丹田小腹神阙穴" {' o4 d. b# R
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方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 $ p( h3 }( G! E! c# _ 3 u O& G' m/ ]- a 第二式：手掌划圈轻摩腹/ D! M- x2 Y1 i( g: T8 A
; V) \1 q1 Q) h: q8 r, q0 t 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 4 `# q4 N4 }" A/ I1 G4 S8 n/ w9 a% T + x. W, F/ s5 ?/ Q8 l# m5 A# X& w/ P 第三式：龙爪初探去油脂4 p' Z- K# e1 ^ n* Q+ V; S" Q8 N
3 q$ ]4 R3 s u( {5 G 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。% p$ E, e- h9 B% D
; O) p) F! x3 P- i- p4 I1 W 第四式：玉蟾吸真瘦小腹( P! x! B8 B2 w$ v
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方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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