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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
0 p, D+ O1 b$ O3 P3 j手部运动4 ?/ Q. [% Y4 ^$ t0 i' A8 q" h+ ^
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
4 F1 C6 s3 c$ O* h1 ~% F B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。. Y# r: \" L# p0 m2 |: E e, J
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
( j% b1 U" I# r6 U1 y B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) [2 r: m2 t5 }% i% r. x# R5 `; ^3 [
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。; g# O0 B/ c% K- g, ]7 s- R2 H- c
将两手上下摆动，放松。
: r! ]) t* o, @7 B* l4 u! c8 H; ~ 颈部与肩部运动
5 t1 E/ M W5 [ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
' f c3 Y- {3 n: Z 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
_+ A+ _+ Y: H% l" ~ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
% ?; v' U- p, Q4 p" G 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。/ G3 {/ g- B1 |9 f
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。; W8 x3 {! d2 [
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。) p) j2 x' g- f/ d+ Q6 l
脚部与足部运动0 C1 t. M% _1 o [+ y
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。0 L- v& C2 u' v( _$ U' [+ t8 P
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。7 L$ Q4 W7 I* c+ P! w' F& R4 X d
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
% h8 E* y9 k' n 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
) f: p$ J7 b) V6 n 手部与脸部运动
. ^, r, p) X s+ t g& Q0 X 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按） \3 V/ J$ a) F/ O* F! Z, Q v
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。# l; H2 w8 Z- Q6 s2 V% D
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
8 ]% i5 i# h. E0 j" M 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。" E2 d3 o# z% y( i
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。3 ~" Y* D x- c% w7 G) T
沿着下颚向下按摩。
" y1 P; v, c( P) X3 b 下颚左右转动各5次。+ M3 Q9 U/ ?# l
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。" f! S5 ]: ^5 ^9 E6 E
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试