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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" V/ f% [) e* {/ S! T; p+ B手部运动
9 z8 D5 y8 }5 {; `! y) e" K4 y( b- a$ d A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
6 W' ^( F, g+ o, N$ @0 `+ l4 T9 ~: W B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
2 B5 K C0 B4 I A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
. D: `" d. A: G9 h1 O B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。$ ^5 j: E9 h1 L0 z, u
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。/ c1 A# u$ d. \6 b4 ]3 }( x
将两手上下摆动，放松。
, o" r# l( Z& v" r$ Z0 K 颈部与肩部运动2 ?1 I% i$ [) A9 N
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。& H# d7 K1 _8 ?1 a3 h- p3 e
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。* g$ ]+ i) h, {( E) s
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
8 x/ p9 \; _. K6 Z 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
) F u7 i% N$ ` 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。' n" k& Y @! i) P5 L- p- a
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。1 d" u" S0 z1 @
脚部与足部运动& M, _% k7 s Y( P3 l7 T% b
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。4 Q; H! w+ c2 V, {+ E- D
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
6 R! [0 A) ? o# n' s6 y 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
% L/ y- {7 N* r; K- ?' ^ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
" u% c- |" @1 T( O+ t 手部与脸部运动) A2 L. y; H6 A# _
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
3 S/ m! Y* B3 ?% [- g# g 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。7 P$ s4 t5 b: q
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。. B( a- O" G1 a* ]) a/ F
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。1 M6 v. ~3 ^! o8 u) _, D+ Q9 S
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
4 d% c8 {1 B0 @; t( d 沿着下颚向下按摩。( l. B% y7 m& j) u' Q! B, I( k+ x
下颚左右转动各5次。
3 Q4 o3 l4 ?* c* P 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
, e l! |2 e3 W. O4 ]! P4 P$ E. e 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试