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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
' e' l; Q# o/ x! K0 s! i手部运动
9 P0 g# i% |7 t3 ~% D+ q A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
) _& z3 w- Z3 l3 t2 n% x: y B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
( N* k. D' U) c6 W, g5 |, i4 p/ g A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
' T) ^4 U* {+ ?5 ?! J" a B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
: e2 f* E4 }, x [! d 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。1 k9 h" y& w1 c3 j$ {" Q4 b
将两手上下摆动，放松。0 w( z q8 ?9 J) w5 S: ^
颈部与肩部运动
5 a% [% U3 v- k, i 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。6 A. G+ X l1 e6 v2 j
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。0 G* T! G! b, y/ S: B
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
/ Q; z2 u4 I- G 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。( j0 @$ s' P4 D: D- d
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。( n- U# @- i, Z( Q* E
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
* i. H$ W. B/ V2 X& i0 [ 脚部与足部运动5 @0 W1 a. q4 U* {: Q
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。' ?8 }$ K R1 {* ~
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。5 C) `4 S) S! u0 j" s" R2 Q
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
G: a \& d8 T+ z# ]2 _8 P 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。! |% l( F& @2 N
手部与脸部运动
9 f& @ i6 N* N# N- G: t% v 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
! Q) K$ f; G+ f0 D. e! ~ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。6 m$ y! n& A9 T* S/ B. u$ b0 t" ]
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。6 J. U$ {9 _$ D0 _# |
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。9 J8 d/ a$ q3 q
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
6 W- |# g3 f$ d7 H 沿着下颚向下按摩。8 a- J2 G5 _, q( P, l4 I q
下颚左右转动各5次。8 \' S/ U. }. V# H* S$ Q
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。; ~% F2 `) g3 I9 [, e+ n1 Y
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试