【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

$ W  A& {, @1 h9 f: z0 s8 @　　可能缺乏的营养素:
# }1 e! i+ V5 ?# }3 _3 a
　　维生素B12
) B6 ]7 f8 J* X
/ k: w. w* z9 H& e5 e. U　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

6 S* N* ~! U% s# |# Y! r　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

* K+ N( F6 V1 d　　维生素B6

- [$ _- l5 z/ x* \　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

3 L# D8 f( b, q* ~　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' t5 P/ U/ \& s: L8 D
5 l5 {0 E7 ]$ A# ~　　可能缺乏的营养素：
: h" w. J/ `# s. N5 g9 g' v
8 ?' T! `) j8 p: X0 X! A　　复合维生素B

* j! Y- r( v1 e* a9 ^/ d. I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ B# }8 q( I6 [8 K! z7 S: j
　　对氨基苯甲酸

; w! h3 H* W1 z4 I6 i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

' _( Z" U9 K6 g) h. d* ~7 q5 D　　维生素F
4 a: [; u* v8 k8 H& z. R+ x
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 ~; u& G2 |- F6 b. H3 i
　　碘

2 h, N( F- C' |1 O: }　　需要的食物：盐、奶制品

# M9 p7 Q" f( F7 N$ q2 v$ w　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

( [- w1 K( J3 j' Z, s+ c; `　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

  E% G3 S/ s: q4 k6 U) E/ Z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ \. H5 @. t; I
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
5 D7 j$ k' L, u5 F  x$ n, B
. G% U. y# L, I+ s　　复合维生素B
  e5 P3 y- |8 ?: ]" p. u
  b6 b4 s& \; O+ z- B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
% R" c2 d8 L1 `; ~$ A0 M: q: O
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！