【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) p$ O6 ~2 R$ S0 J3 F, w
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
+ g  K+ F) t5 g, s' v: ?
, B' {% d8 z$ E7 B( T" n: d  t" k　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& A! ]9 X  s0 [: B% A. k
　　维生素F
: C  E2 H9 c  w/ N
9 K( I9 W4 S5 k! C$ R4 a9 t　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
8 H- T9 L8 r, c+ O  \
3 U  A% G( C0 t9 i; R8 `　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 S9 W* a0 j4 Q
( |, P9 c8 E$ D! P1 @5 Q! |　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
  x& _% C6 ~' L3 e8 P: c. `
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ p& S8 y" G5 c9 [7 \
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ ~% F  |8 M6 d- j% u% g
　　维生素F

4 ?- J; ]7 u. O  J8 K$ [8 x  q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! W4 [( I; }: i1 C9 A/ ]( K　　碘

$ f& p% z0 H- \- @; J, |　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
! i6 e) b2 F6 T' y$ c
' K% M2 n9 G5 T. B( p( F- d5 G　　可能缺乏的营养素：
: \/ p/ b( Y- ?+ c) b3 H6 F
& U" o& x$ O1 U8 C　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: @, f& s. B$ x8 u. ?, j2 [. ~
# G) @! Z8 d( f: V, x  n' E- D  V9 `　　肌醇
) O, [8 d, c; J& w' O
* P5 S+ R, c# @　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ s5 r9 \1 f8 B; R
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

2 H! I( @7 }/ o6 \' q; R4 u2 |　　复合维生素B
) S% q# v/ {# `5 r
' e6 E" f% m# [6 P0 k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

2 |. {6 }" O$ ~1 h　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！