【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

$ H1 v( }5 Z( W- a0 v- n　　可能缺乏的营养素:

9 u, }/ _" _& h, F' ~　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% `; M8 t) c; e! S  D& S
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% a) u4 J1 N- @) k+ \; L
# Z. u) i2 H; g4 T　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

) W0 W, K. H* b　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: H5 X6 r% P+ G6 K
　　可能缺乏的营养素：
0 w4 J+ I6 k6 N) E8 a1 y8 I4 I0 a
　　复合维生素B
, T7 |( g$ k: C! b/ B$ @+ |9 ]
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

# N$ E8 e5 b- v# w0 n　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  y" m0 i+ p- t( Z5 a$ q& c
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 H# A2 M7 R3 X  g: P, t/ M　　碘
! \/ o1 w, L$ u4 W: {% ?' p
　　需要的食物：盐、奶制品
* s& D$ y1 H" D  \: e  C4 l
! P6 X8 G8 ~  m5 {" }　　3、脱发
/ v, b0 b( j( O0 V
　　可能缺乏的营养素：

  h1 T1 h$ z0 n　　维生素H

9 _3 Z9 d/ g% d% z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

6 T. T/ ~7 W2 D　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

8 _# e7 @+ C9 H9 p, p- u& O$ B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

9 W# Q( _  e2 ^. n% i7 \　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！