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4 G, _6 \0 n2 M& V, e饮好水5 O9 O) b3 E. h2 ^& h- V
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
6 G; o1 Z# P& Y# U' f3 \饮暖水
7 @( Q) T+ \3 ] g1 J很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
- e" _. G9 @5 U/ n8 a空腹饮水
! R5 ?) \& m7 J当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
* Y# L, I8 h* Y0 Z4 v能放能收8 x( n& R8 w* }
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 F1 ?4 K1 q E2 \: G
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" ~+ F0 ^ d8 z. d喝水时间表
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( P+ l. u3 t! R; k# ]/ R$ W推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
1 h5 K5 f q, ]* ~3 {0 _% y6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8 a. L7 z# F, L: d0 U9 f
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
# V2 g% f, O/ O$ M6 J# G% w' C11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！( J& A$ [7 y) F5 m6 N7 O `
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
) J4 i0 S* Y0 x3 @4 E- \% |0 s15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
/ T! L+ ~5 r' p5 c9 c' S3 @9 G17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7 C7 b% I/ O6 ?# q3 ?22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30