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饮好水
2 r& q* z: I+ j6 d9 N9 J/ X% r9 v尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。" v6 I- T" b m4 v2 {
饮暖水- z: f& C9 o7 [5 o
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。% u7 l8 v2 I, s+ W3 P
空腹饮水
* w" ?; J& _6 d当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。. _4 l R' G8 F1 H
能放能收7 a2 w& C; l7 `5 j! ^2 ^
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表& d( F+ ? b+ s0 \
; F4 y5 G8 ~% _( _; B4 t& p" o) _" q推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
' n7 {% J* R4 {8 R/ M6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。$ Y* G; ~4 t: {' I$ w# [9 _. R
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
$ v8 l; f3 A, A. q9 H11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！1 ^) B# S8 U0 Y' m, z; f& D
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
: `, p( d) f6 m+ `8 n7 f4 k& W6 c; c15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
1 }" n1 _ Q, B' E17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。9 O8 w% W: A4 ] ~- T3 S7 n& A
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30