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饮好水0 r- @# f! k7 C$ k% h
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
, |) w4 K, a1 b饮暖水
3 M. u. \6 d N+ {& B- T. c2 D很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。) z' s+ X% _4 j5 N
空腹饮水4 L" h! u" d k, r4 ]; g- E
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。' q3 ~$ d, f* ?& p" u6 \# m! V- T( U
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 $ h2 H5 X1 `$ W! ]" a+ T! l* D
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; m( n. O2 q# ?( K, G P: I4 i; {喝水时间表( U# e& e3 {; u. J$ m* j
" V8 a7 D9 g' c/ m+ Q M推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。7 U6 c6 D0 c: k% H
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
( w0 n, t# ?9 N, V% n* S8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！8 U z/ S7 X. u: Z7 |0 [# x
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！6 U" L; v4 |3 `( w9 Z9 a
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
. R% K% m% |' Y6 M% T8 ?15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
X4 B/ ~$ ]; w2 p1 u17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。# E w. w H! L* j0 }
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30