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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
5 i4 O1 F+ d3 ]1 n 一、菠菜2 Y9 v; A1 `. l; h
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。" L! c, B% W0 d9 k
二、豆苗6 b; ^9 J' s6 L% I8 h: R0 B
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
r2 k/ J, t8 J* g; _) r7 ` 三、红萝卜; ^7 ] b9 [0 J# \. Z
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！ B7 A+ ?& v; |, \
四、西洋芹
9 X5 L+ ~" P" j4 Y) e Z 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
3 u8 P# k+ m/ a5 _% v 五、纳豆* h y8 |. h) l, |: @1 t
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。, O( j9 ]. ~5 z( ]) d- k; b+ G9 b
六、小鱼干/ g- p, _& D i1 p; a# X3 S* r0 F
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
! U% M- T. W' `5 O' p* f. z 七、柿干( b2 c, Q$ L( p
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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