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女人气色不好吃什么？
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% ~7 | k/ Y" d' r5 p吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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6 `% K. l ~: \2 U 根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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8 M' u- r U0 F5 ~; D! o4 z 一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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/ l( V/ D X( R" f 属阴虚体质者：0 m4 t' L3 j: A! i7 r- m# ^3 |! S; r
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。3 N* J9 c7 W; c, W- a( g
# B4 \3 O0 M7 f5 S! e 奶黄香粥
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; R7 u5 ^! [9 b2 M+ f 主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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/ n* l. n! a b6 E' O7 `* W 配料：冰糖适量。; t- d7 q N4 s( ]) F" ~
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制作方法：
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5 T% F8 l3 r9 _ 梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。$ Z0 F. b; g% W7 X+ O) d5 k; p
! X6 f3 h5 t7 I; g+ C 鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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* K( w7 ^% b9 C. T5 D7 ~" v6 s 牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。4 Z2 _3 |1 r a+ y/ x T
3 F' n2 Z k4 z& v0 { 将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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% t1 H" O8 M4 E% r# c6 N. B/ J9 ^# n 功效：清热润燥、养血调经。
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食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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属阳虚体质者：- ~2 \$ a" s+ i ?: Y
7 B& b$ R h5 S8 D 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
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黑糯米粥
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【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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【配料】红糖适量
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1 o4 X! u1 u+ F) ` 【制作方法】
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大枣洗净待用。
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桂圆去皮洗净待用。
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7 p. q, Q' z) r' ?! g8 [4 o 黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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* U4 @5 w4 X% o% ~, K 【功效】温肾健脾补血调经1 R. p0 q4 ^% K) ~/ t
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【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
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此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。1 ^2 u3 d; r8 \
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二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。. V0 g+ w1 ?$ Y" F
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属阴虚体质者：
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' N1 ]* w! |0 ]2 |1 A! y 经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。2 K" K+ P' f6 h8 p' N. K( C
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经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
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9 c" o: {- V- L0 { 莲藕木耳老鸭煲4 v# L0 Q/ y& `- G/ D/ E
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【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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/ r; b5 m$ u5 |* t# t# s6 |; l$ @ 【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量* Q/ [1 D% W& ?0 R& x
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【制作方法】
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! g5 m' v( t3 O- e5 s$ H 莲藕洗净，切块待用。
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- w, i) C2 n+ v5 |* I3 J5 { 黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。1 b k' c+ P# u7 b) q0 J2 Q
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老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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0 q+ f, @& V( \' T( T |' r 【功效】滋阴清热凉血止血4 C+ O+ G! ~; B9 w/ [
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【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。2 U* O( V8 ~) r9 m2 z. b. I
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常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
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山药栗子猪肚煲
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【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个1 s2 d0 z" y6 o7 J/ ~ D! Y7 R6 t' t! ~
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【配料】生姜料酒精盐适量3 Q1 ^# f2 u: R$ S$ q; N
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【制作方法】6 n- t3 X8 e0 [
8 y' A. R, U, V# d8 E 鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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栗子去皮洗净待用。
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, ^9 i% t! p* _6 d& P( A 猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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, B, v1 L, @1 `4 R! N 【功效】健脾和胃益肾调经) H$ n# R+ O: G& s
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【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
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此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
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9 b' X7 s: Y: }) a& K! \3 Q 饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。4 N4 I' L7 l+ q2 ?9 @# r
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[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴