|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 3 a% y+ P9 I n4 @
5 G- u) O$ @; c- f 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
3 b$ d0 {! K& l6 w8 M5 I+ p$ y( c+ W8 l r7 w
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ! j9 p; I0 T' I
4 Y7 V7 j, [+ g; \8 I 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 , k- R! o2 {' J; `: w6 G, T
/ _ _* z' G( N) q/ p 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
1 f/ v; K0 G* j A, k; x; {% v% A
! g# W& c1 C2 I 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
q. F8 h" W& N" H7 _
# \' c ]) p4 |1 x 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ) R& x! A3 j6 K+ O# w; N C0 y
$ s# I; J, @$ t& h$ {% U3 M 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ) Y2 ]) ~, S9 @& N) \* h. Y
' i4 w2 c- {9 h) L5 [
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00