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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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- Y, ^# B; Q; C; T6 z: v" e/ N0 c 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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+ S y# H4 e. G: c' @3 e9 ^ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 0 j; T1 y* k6 e5 J9 L8 o
+ d: u3 l/ c; U% W/ M/ R+ ~ 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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- H" G: d' z, q, w 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 9 d0 q8 ?; T0 Z. }) [
8 H4 W0 y. i$ L; L3 |0 w+ U 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 - A9 b7 d0 s3 u4 \4 i. q
2 I4 i, m) |( ?3 r 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 1 }6 P; z( V1 E3 C: l. @8 _! x
0 P2 c" d; Y5 h) M( B8 C3 ` 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00