【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
9 O/ ?/ g2 _! |5 i
0 O% n( k$ ~0 Z　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
$ ^1 A; N" v6 V) I. m" B( z; E; Q
/ X1 s. g# M& {4 g% R　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
9 E, T4 m& w" d4 t8 [2 h$ N
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
* j9 C6 e1 i5 s2 U6 W. F5 w
$ u: M  v: H6 ?. y6 u　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

8 g/ z; v, Q1 P/ F# v) G6 H, ^　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
  W. q0 [9 |& ?3 z  `8 L- J- h
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
/ Y/ f. c$ H2 D* n& @6 A
/ q4 j& w# }5 P. ]  }& p( M) _　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
+ @( P$ Y0 O: f3 K, h9 @& T
7 u7 e1 Z  g# n5 F2 \$ B. x7 A4 L　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
! ]8 X3 a8 y% [* j1 H6 [5 u4 O
　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
8 y5 w/ u# L9 T) I! n
　　1 姜枣红糖水
; ^6 V3 Q% I8 U3 b
+ z) C! d1 h) W: Y' F　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
: s' |- }  i0 u3 Y7 g8 [0 H
　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

" ]7 q4 J) |+ m4 h　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

# z- a5 z0 \6 [5 [　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
; C- P: j+ `2 G- |
* }8 E2 [9 I" F* }" n% O7 M　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

. e  j% j/ v6 L" m5 j　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
/ @7 E+ }6 U$ f' V
　　3 韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
9 G9 ~% a9 k/ ], }6 u* R
　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
* B. h+ _4 _6 |: ]; |
  V- E6 q" Q! x$ F. p% M0 V5 Q　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

. _: x: M  O9 X5 k( u/ ~　　4 月季花茶
) H7 k. T" q( Z' f
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

% _6 A3 U1 Y% r1 L3 v1 h　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　5 姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
, z8 H; b/ I- y& t0 l/ }' K6 u
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
) v: L3 d$ x+ S5 h& ]5 B
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
8 I/ g) e8 T) D+ u" G2 E
　　6 乌梅红糖饮
+ y; [$ x  u& q8 C, d: x' g
  o! }9 ], b: L5 V! p3 a　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

/ l* q7 M( U, i, e" _; f　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

) f, }3 A; U0 {, w　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
; j5 {% U( t6 L8 m3 X1 t/ N6 g& K
　　7 黑木耳红枣饮
1 z7 G8 A# K" {$ R: R7 [
, @' K4 [/ ~+ V0 i, b8 l/ G　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

  D; b: K: `) \( d* u' @3 z( M　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
; p6 j1 E# i8 k
　　8 藕莲饮

5 R5 L+ n. B' b2 d　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
- z! P: p( w8 Y6 q  F3 i
3 i4 `8 w& k5 B3 n　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
! f0 [4 Q5 _4 z& A* x8 ^) v
　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
. N1 X, q0 n% I! o- F以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了