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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。3 R! W6 o3 D+ A4 P$ @
( G/ X9 O ~- r. \% |, f 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。, s# `( M/ n; ?" ?( a. e, k
" X3 C! s* `3 B 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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/ H7 |9 o5 z4 V& z( W; A' s 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。: C$ @# [* @3 D5 h
/ G* A m) B4 P4 j 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。1 p A; K5 Z6 o" D
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。+ p* ]: b& w/ z% i. w
- m/ C& i0 C- M. g0 X 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：& H$ m0 p8 X8 f9 `$ B0 c$ I. O
! |( E" f: s( A 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。 i! o7 R/ |; D3 i( J' ~. H9 S0 y
/ j. r/ [3 M2 ?/ O" f 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。/ T7 u" E7 ?6 Q4 W! u+ W$ j
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!* G4 ?- R# [% C7 }- \3 I/ d7 r
7 ]; j: D+ v2 K 1 姜枣红糖水
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& w- f4 @) U" V) f- C( X( d8 a 材料：干姜、大枣、红糖各30克。; w6 S/ w# Z. j
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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( B7 |/ i1 f) p6 q7 F" n* ~$ D 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。 Y3 e% t" q( d2 Q% i; X$ }
6 x( G0 P& F# f2 H3 [: y# W6 q 2 山楂桂枝红糖汤
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# z. j. v( `( Z7 Q) e2 `2 i 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。- d( N8 ]- u5 n7 H( ^
/ ^; w+ E) ~$ k( `$ ?4 D' ?' u 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。5 g8 V2 {. q8 A. O
) E. Z# G3 z+ z/ o" w 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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3 韭汁红糖饮9 N7 F0 u: R$ y: \" B$ U2 h
* i- L: Z4 I' R" t% V. S, ] 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。- G: Q2 ^ ^) d8 J
, i2 N0 M3 U0 R 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶
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4 V$ B4 N+ C1 B0 W, K. S 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。/ ]. _: ^& ?" X' p) r8 I! u) j
6 ^1 C) Q7 q, u H 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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; @# I" V) o0 q& ^; n; Q4 N0 O 5 姜汁薏苡仁粥
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( h0 h- E1 f9 J/ k4 V2 F: h 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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( c) v$ g H% Z9 M2 k* L 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。. }3 l3 b4 _" R0 L( A# A
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6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。! r$ g+ `1 |$ P4 q) E" Q: i C
# j9 z4 c. n- _/ r) _ 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。0 j! F) |. e. m+ F4 c
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮- H2 d. d- p# r6 ~# x% Z4 h
! J) Q+ {: [: y% L- g 材料：黑木耳30克，红枣20枚。3 [) D P% n* e. X& l
2 K. w2 m. o( k2 D& F 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 藕莲饮, G4 x" P+ ?) b N, T
/ ~! ^( V8 [3 u( Q 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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) m ^4 }8 T r1 {( ]: {0 G 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。( B7 z4 e9 t$ V! G O% S& _5 h- I
2 I: Y6 H: c! n: g% M 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40