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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>* J1 _4 @4 K F$ w
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. ^% p8 _3 ^( s8 t<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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. o' j( E$ C: N- I<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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- j' ~) q& R5 @+ e6 S* n/ v3 ~<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>- Z. D9 \/ S" Y4 u$ T# b
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+ }+ V3 J$ R: U% d( M" V U<P> </P>
- m* M0 u! S8 y/ D c) F<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>4 e+ b$ A a2 k
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>* F# ~8 q% V9 }7 a6 n# \
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) _ @0 T8 `* B/ S2 y<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>! W- L! e) F# o. N3 z# N2 k
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
& L# m% w" ?& X/ u( s# J<P><BR> </P>0 R1 `6 H$ i7 N, a; ?, b8 R1 H5 x
<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>* E* M- s+ X6 [: _. Q& D
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
( o5 O+ M: w4 d k<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>. Q% E: l6 a5 w% u0 _
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w$ _; Q$ P' e1 r: X<P> </P>- c9 t# }% x% p$ H! x
<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>) q* F0 H2 G! V- f, a4 E
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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# P2 j/ [7 D @<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>( ? c$ @2 b M- ^
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>% o* w' j; u( G8 @
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P># L9 ] R' e" j, G
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
: P: s/ L5 X' {/ x1 V7 k: Z: W/ U<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>! v6 \0 H/ ^: H% ^& ~7 F& z; u& e
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# d8 A6 o1 L4 B& P5 p<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>" l5 k# Y% y8 E$ C4 u% S. X0 X
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$ u: Y, [! t6 [9 l. k* u* a<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
7 T% T4 K) p& c<P> </P>
0 n5 p& e0 E$ i3 Z0 x0 {0 W<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>* P* t0 \* b. O
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3 D9 w; k0 ?4 ?# C8 u9 ~<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P># }% f; \' m% L% l0 |, B
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' C7 ]+ [5 A6 J) o: `4 L7 o3 ?; G<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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