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8 }" i9 U' ~- n( U5 O2 K/ O/ u: S很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。; ^0 c" Y/ w7 j
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁. G2 Q9 y, Y0 ?4 |9 m6 G# {# b
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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# V I7 R- n% N* P0 ENO.2——吃火锅后喝点酸奶
$ I& @5 e V8 E( a- M火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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]7 c, |7 F5 }NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水: z1 ` D, }. o& B5 v5 M3 |
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。. [6 s( j5 y- r" m2 f
. u/ |0 ^ J" I. ^NO.4——吃方便面后吃水果
5 p% n5 n, g8 s; V& L1 |进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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. v$ |" N3 G. [& p2 O! _NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
$ r' g, `1 Q- u蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。3 l y4 |( F5 `' Y J- |! n1 f
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子1 b6 E1 B7 L+ L9 y7 O! I7 g
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉/ V& n% L, c' G
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00