6 D. Q: |# Y4 D+ Z
清早起床：淡盐水 - V7 K1 v+ ~% D, j0 d3 M$ `1 a( X. X" h & b' R" \& u' Q$ l' s; ?1 C 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！& v( n1 t' W% B+ U 5 l3 l. S7 ]+ c6 E
上午工作中：柠檬水: D9 Y W2 J! _+ G( D' }
4 t( u/ Z7 T+ O 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。# T0 C5 x T3 ^; e) { - I) u. L* l+ x4 {; b* ^
午饭前：暖开水 2 l5 x' [3 B' N& e! D3 K! Z$ Z. L6 c" N
午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。& e9 ]! ~/ ?2 M/ w1 w1 v1 B4 \$ H # i* D' W. [! g& ?3 P! N% \, a4 y
下午茶时段：花草茶 8 \+ e; M' X. @ 2 h; X) A7 I" d$ U& j, ~0 l 一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。 ' x, }6 k: T( P- l ) A( U% W8 q c7 ]+ h; v晚餐中：蔬菜汁, O/ \& _& o" C+ |; ~+ x2 _/ A9 N
9 P6 u6 o, s; `
借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!