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饮水" K, ^% c% ~$ l: \$ q1 x3 p
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
0 |( h o9 S2 \8 @1 c2 ?, O摄入蛋白质
, j/ z y. i; Y/ t; P+ Y 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
" u/ T' e9 Y! T2 H( ~4 ^摄入必需脂肪酸5 `+ O, u+ V2 K$ [9 U/ t
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
+ b% b- F7 w. J. R1 t+ g' k. O限制碳水化合物
: u6 z9 E" J* H6 |: r3 K( C' h 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
8 x% `/ l( V8 o1 F5 J7 a* w; U蔬菜
& n- I% m5 \ E/ K, j4 s0 m' S, D) X 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06