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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
) n$ x! |* F5 z: f1 W# C8 _
( r5 }- V/ o  T$ w7 w; u 食谱内容如下:; y' ]! n3 J4 _% J; n: w  x2 w
  第一天
4 X/ Q/ m& R% b3 E7 Q$ r; ?$ v' Y6 X: I7 n* \( h- j" S5 z
  早餐 ! G  a# z7 H- g1 o; L- E, I
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 S  X" y( I5 }0 Y  1/2个柚子或者柚子汁
: s2 }$ B' N' I' J1 F  1片吐司加一汤匙的花生酱5 ^. j+ }: C, f' t& J

0 I+ ~3 S2 p& F0 U1 ]7 P5 L( H  午餐
4 s$ x6 q) r0 C9 k+ @: j3 g! {  1/2 杯金枪鱼; x) ]) h) V. X% A( Y9 ?7 M
  1片吐司
0 R+ {/ `$ L' a1 J  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 T8 J: @8 K  _9 _0 M; ^3 U
8 a, P! U/ D  r' s7 D5 D5 a
  晚餐 0 Y( ^* T6 F: p0 q% W- D
  3安士瘦肉或者鸡肉- d+ U! z1 P/ X  ?3 U1 v: t
  1杯青豆或者四季豆& q# U( O- G! s" l
  1杯胡萝卜& W3 V( S; ]( t- Q% S( S
  1个苹果
5 _: \) M1 q: z  1杯普通装的香草味雪糕
* W3 W. u/ [9 S. u9 ?( S9 _3 |6 v
) S6 R# z6 v! x( z3 g  第二天
: q1 y, A8 }5 Y$ y0 `6 K
# V: F" Q& V! k5 P+ H, C  Z  早餐
' [5 u8 E/ b+ _! C# u0 a8 ]$ v# ^  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 D. w  a9 F" q: }: l  1只鸡蛋* V% b  p! @& R. }3 |1 B  g
  1/2个香蕉
5 {8 R- e& `; X9 y  1片吐司  [' z" W3 v: T& b- d6 P) h+ P( t9 h

" L+ f6 y9 c. J( P, T  V, G  午餐
' q, t) h; x% w  1杯乳酪或者金枪鱼  8块& c0 \9 H* _: H
+ U2 L! J+ _1 D" @+ Z
  晚餐
/ k/ A. a' l. u7 A2 L  2根牛肉香肠
3 c& ~* i4 `+ x1 B. v  c! q  1杯椰菜或者卷心菜
" B7 N& C: y) B  1/2杯胡萝卜  Q6 g/ x) w* N; N* @0 }  A, S- `
  1/2个香蕉, ~! r, g( M. a$ z, `" ]( a
$ r3 l: b9 L: C, m
       第三天 0 \2 Q5 e$ z3 F, o. U" ]7 x4 o
1 m* A# H% v  m: i- I- S
  早餐
* s2 a' P! J' _+ m" ]  O6 D# J  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 [" l- Y9 ^5 s7 _  5块普通大小的咸饼干
0 i: v3 z$ }  v: u  1安士乳酪
" Q! C- H; W" E3 f' G" l+ h  1只苹果, o9 g0 A! s$ Y, C8 V0 g, i7 {
# E1 C! c" |; ^: c2 s
  午餐 6 N" R$ Q# n' K" F5 }5 g
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" m5 Q& \& W4 {2 S  1只水煮鸡蛋; o6 G; F  b6 N! \! P/ I
  1片吐司
* f- r7 b7 x6 i1 d# V; E6 Q0 u
2 Z, i6 C7 g+ a) D8 m0 `   晚餐
9 d' H6 x+ ?+ a; \; X5 ^1 ]8 i" v. [! x2 R  1杯金枪鱼- z3 M4 j' L! H7 c
  1杯胡萝卜# M  f2 d- r! i! o" s9 h2 z
  1杯花椰菜
8 b5 G' n0 ?4 n! {' \  1杯瓜类0 ?( C/ t4 v. _4 M! Y
  1/2杯普通装的香草味雪糕
: `. x3 B" Y# T; y; y. k  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ' ^9 ]0 t8 V9 R/ k; _7 i" i
3 ?& _2 j7 W0 P: n7 a9 f
       专家建议( L- X' K: I; k. r7 j
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……2 W9 c7 [( l1 j* p! @, R6 y: X2 e2 B
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。  Q" N2 Y- [: e+ [) d
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
" m0 E4 F+ }% }我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
0 e( W" T. Z: S; Q6 g9 z7 A2 T说实话 一般人很难按照上面的要求来做
- H* k9 u+ Q6 J7 q6 B' ~/ Y; \1 K我以前也减过肥
' L  H( R9 C3 R, w, S! V找了很多资料7 f% j) d. [8 v, X' y& Y
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐" u/ I! `# T$ Z
晚饭一小时后去散步6 w, u4 I% v. y. c& G6 {
效果挺不错的
. B9 I; d0 H. L, }) `2 i. F不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要: E+ x. f5 B& z, p* s
有个好身体才是最重要的2 _. ]: E" i- t5 n4 N( v7 j
健康就是福
* v& a% C$ D) x/ ?  N5 A
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来# _% z4 A- Q; _  B
而且也不是很实用/ }; |1 c2 }  @4 ]
不过还是要谢谢楼主
: s% U' ^7 c$ a& U# d$ O6 o  l说实话一般我们在美容书上2 q* h6 U) \$ Q: H3 `/ ^4 x
或是网上看到的
2 M5 E% ?/ P1 D% \4 ]$ {! v) q/ [' V减肥餐对我们一般人都不是很适用4 w$ }, d: |! m
我以前也减过肥
2 A& ~; ]5 Q$ l/ @3 u4 U试了很多
3 \4 S$ V) v6 I% D( W8 R4 N$ h不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定4 C. P1 [# D/ d8 q+ Q
告诫那些想减肥的MM
* I/ V+ H+ g, ]# a( [- \  J6 p7 P千万别吃减肥药6 `6 W0 n3 j: h. S& w) J
那真是越减越肥; F( R; D0 _# o, h+ }( M5 g
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
: q. D% {2 p6 v% \' o可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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