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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)3 W% b: J% o2 \

* M8 R* m& g) }3 a6 P! |+ w 食谱内容如下:8 n7 P& m3 O: y+ Q$ W1 I+ q4 t
  第一天: F( \! h9 w5 s% {' r' T8 _/ H3 p

% D! Y" B: b# k' u+ S  早餐
: Q7 b5 A! M2 Z9 l4 E% Q5 C6 s7 [  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: d' ~, `/ O" _+ B! U* H" Z$ `  1/2个柚子或者柚子汁* j! ~0 [# n# Q7 j( n1 X+ X. [* u- j
  1片吐司加一汤匙的花生酱' z! B6 P% k. M) O

  E& j" U9 O: y! @- ~" p  午餐
* }$ q; Q; ?+ s% e  X* ]  1/2 杯金枪鱼& g$ C( Y. A" q5 g  f: F0 ?$ i8 B/ f
  1片吐司
; U; Y$ b/ w/ f9 J  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: O: C0 s4 n9 F; H4 _8 M' T3 Z1 b, z8 Y8 q# }2 e8 u( n; [3 Z
  晚餐
. Q1 q0 @# B2 n$ \9 c  3安士瘦肉或者鸡肉# y. S& |- D, Z) x' F
  1杯青豆或者四季豆
3 C% ]% E1 J3 R  1杯胡萝卜3 Q( f+ Q8 a' R, D: N
  1个苹果
5 Q$ }% T5 W3 t7 y  1杯普通装的香草味雪糕1 P8 `& j8 c4 |' c) B! Y4 s, n

$ \- n" _; R: u3 N8 S1 c, Z& a1 p. G  第二天
1 a- [" Q2 o) ?! K8 e: L' q/ d4 Y/ E7 l3 h" V3 p- ~
  早餐
2 F5 Q8 }9 ?; {% P. d- i  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 X5 ^9 _' u2 f: ~. t
  1只鸡蛋" w2 `# H. i. ?- q3 ^, }, o" e
  1/2个香蕉
8 x; k6 C8 q, O2 q6 ]- x8 Z* f# |; k  1片吐司
/ c/ x3 P/ M  q/ ?
. ?# u# S$ s" g. h  e7 G3 U  午餐 0 j  O! N0 R  r/ t
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
7 a( n1 D$ W/ P5 ~  z) b' o0 Z8 A3 y# X* ?
  晚餐
* B# ?/ y( ?+ o9 E% X9 r  2根牛肉香肠% Z; |5 r- ?. F3 R# Q$ ?
  1杯椰菜或者卷心菜& J1 H" Y% b2 q+ v3 v3 U
  1/2杯胡萝卜
3 l6 N7 L5 ]8 M# N; t) T" j9 r  1/2个香蕉, W$ r0 w/ \8 j: r% v# I9 I+ v

3 ^9 w9 P# |/ g- |! a       第三天
% W3 j2 x  s; m+ I: v" }3 N( C+ w( r4 c; k/ [5 H' j
  早餐
3 T& _  D3 z; |5 [9 e" ?  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 Z$ V7 t9 }7 _4 }  b% ^4 M
  5块普通大小的咸饼干% [6 H9 s4 U3 J. m4 G
  1安士乳酪
2 w- e' l% }: g% n+ M  1只苹果
! m) `  S& ~, [; G2 M9 f8 j7 N( F/ m# P( v* X' Z' L
  午餐 - L7 u" p0 I4 {* E- k
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: @; @) K) M' T8 H  V2 m  1只水煮鸡蛋7 ?; h8 r$ b2 V1 T5 \
  1片吐司
9 p9 k: y7 S+ `0 ]9 m% T+ D! w7 k4 H: `& t; m  }* H
   晚餐# I- G+ O4 I. F% e+ J; n! Q
  1杯金枪鱼
  l3 x! X. t5 @  1杯胡萝卜3 S) Z- s& |6 p$ _0 Q
  1杯花椰菜
0 k7 _% [. M: I  1杯瓜类
5 O0 R. U+ Z3 T5 n0 F  1/2杯普通装的香草味雪糕
4 a5 k0 O6 \$ T  G  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ; h5 k! z$ t! j
/ T0 O) s4 ~7 e# l# u
       专家建议" r/ |7 U! U$ x2 G
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
! d. ^  V/ ]( q- d. o4 W       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
9 y8 q) K/ |, j       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...! |+ a+ E7 }( J, w" `! O9 |7 j
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
, k# U; o  H+ g# G- R* _+ o# o( d说实话 一般人很难按照上面的要求来做
2 V9 D3 }/ B9 d% x我以前也减过肥. o" t/ r7 o; K, [
找了很多资料  ^) s0 Y& J0 n7 ~4 {6 r2 p
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐/ `- I8 [* a- d4 \9 A
晚饭一小时后去散步
- G# q5 e, P9 C" f8 V4 X9 B效果挺不错的+ k" X8 h" \6 ?7 i% f& ^
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
" e' i# d1 K( }  d8 l& q有个好身体才是最重要的' H/ d# L% e6 G0 I
健康就是福8 o7 ?' J9 r( e* P0 m
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来; y9 Y+ |1 J* `0 m6 L% @
而且也不是很实用
, C- c2 I4 N4 s& N5 X" y5 b' E" M不过还是要谢谢楼主
) [6 k+ n" W, |# |' M. f说实话一般我们在美容书上0 [+ _' Z+ {3 e3 m* V
或是网上看到的
2 P1 C. `) J8 q+ a% Q减肥餐对我们一般人都不是很适用, D+ D6 B8 U: {5 n' g, T
我以前也减过肥
/ l* Y, Q. t( s5 _试了很多  V) P1 i+ z4 a5 V- }5 Y2 N; x$ W
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
% z' g* b6 Q( s6 ?告诫那些想减肥的MM2 d- a1 {- ^, |* c
千万别吃减肥药9 n4 j8 X) Y/ |: I6 r
那真是越减越肥
0 r9 b/ s3 v. ~2 I: m( Z6 C夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
; T: A6 y& Z2 a) |可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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