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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤): i& j  }, G+ ?6 \
9 Q* \8 ?9 Z/ \! P$ m
食谱内容如下:
. ^) L6 C' Y* }; S  第一天
" _) q4 G* H$ T( l. _6 g' N1 B3 Y4 T$ {# L8 }+ P
  早餐
+ u2 }  ~  T/ o# C$ f3 j  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  S. N( s4 S" m/ t4 B1 V; N
  1/2个柚子或者柚子汁
+ a- `( k2 `! k, H4 G$ m# W( _8 a/ y  1片吐司加一汤匙的花生酱+ @- u/ d+ t) d

0 h3 v* I( R: H1 O$ j1 f" T  午餐 6 H, }3 `1 _* \
  1/2 杯金枪鱼
0 K' _5 n* J  R1 F# x1 e  1片吐司
, D" b6 _/ a7 Q6 B  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 W' [* M9 h) _; L; J: N

+ _3 y$ K' a: ?! V  晚餐 # u* C2 s  Y4 Q
  3安士瘦肉或者鸡肉
: n" b# M7 h: Q8 l# [  1杯青豆或者四季豆7 C2 ~3 j1 h9 D' g8 u( w
  1杯胡萝卜
% x# R6 q2 N/ d0 X9 b  1个苹果
& k1 k" b' `; {  1杯普通装的香草味雪糕
2 D' g, P$ m3 m8 |" u$ l9 X0 x" `0 P$ W/ |$ R2 G6 H
  第二天 ; W$ u3 h7 N. A$ Q$ r- z

7 I4 ^  ?# E$ `( ]  早餐
, L* n" R6 Q) V  c) p7 ^  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( I; [5 q6 n: C6 \5 m0 C. m( M
  1只鸡蛋
0 P! B* }9 U  ^  1/2个香蕉% k2 q  z$ ~7 P' |7 j5 _, I# ^
  1片吐司* T8 z$ W% e5 ]4 U# K" @# u
2 j& m7 K6 W3 D2 N% d4 R
  午餐 1 T, m4 j9 w2 h' H5 S; P
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块: m7 p' K& U, d

% F$ @. h" G, i0 Q4 ^0 U$ L  晚餐
- n5 A. x, I1 r  2根牛肉香肠
: D, [6 i7 B5 `. Y  1杯椰菜或者卷心菜
1 p8 Q- O( U4 ]: C. }8 S  1/2杯胡萝卜7 g4 L3 @& p8 E0 @% g" i% K/ o
  1/2个香蕉
1 g$ f, i  h/ C, `. N- _7 b+ e5 o) D. {* s
       第三天
4 h' {; n' C+ G4 b, l
( {0 D, `" U. ~4 b0 q* _. [  早餐 3 R. I5 g8 E. W0 E4 `/ n3 `
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# q) z$ u1 s( D* \3 s$ L: f3 S/ e  5块普通大小的咸饼干
- ?+ o1 W& a8 a; f  1安士乳酪7 ?2 I8 r+ r8 C
  1只苹果- {7 Z3 t4 D) Q3 B4 I$ l: S

9 w$ g6 U7 \% X9 s  午餐 . Y. T9 w" C. W; P" R2 f
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; C2 p+ l/ i1 t5 W" [
  1只水煮鸡蛋  I. h( W# |) O) B4 r
  1片吐司1 G; F6 J0 ~0 T8 c. d
! t6 B  V. |( d% p7 d# {
   晚餐2 C, \8 ^  x3 q: `6 g2 ~5 J, W
  1杯金枪鱼* }+ [+ n( Y# G9 W/ v! v& D
  1杯胡萝卜
; Q0 ]! S2 Q7 ^' e6 b  1杯花椰菜
0 D! ^, Q( y4 P5 O( Q, J8 ~% v! k  1杯瓜类- z& |1 {, q& `, q
  1/2杯普通装的香草味雪糕
2 Q9 J1 t" X2 ^9 n* @% t4 y; u  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
' A" B0 ~, t, t1 [" g. |
$ E6 m' f! G& ?% {8 |3 D$ c       专家建议
' C) e6 o+ r9 o/ R3 o0 h  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……: d  A" `$ ]5 ~  D# x' ~
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
/ n3 |# s, |' g       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
4 e) B: A! ?3 e我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
: z8 T  h& I" S2 H7 x说实话 一般人很难按照上面的要求来做
/ l  c4 t6 _. Z我以前也减过肥6 f: f0 a  e, B- U
找了很多资料! a+ O1 B5 X7 L9 A+ a
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐9 H. ]4 B1 t' h0 h7 Z0 a4 A
晚饭一小时后去散步
# Y( j+ S: X8 @$ v# P3 E效果挺不错的
8 S  t' W: F. c- f不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要6 b' q/ \  C+ B, W1 ~8 R/ t
有个好身体才是最重要的
- r1 M4 \! l( q$ }4 b+ @健康就是福
4 B- v# O  \. h0 g1 C( l" @" }
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
* K) r7 O8 R/ r# d而且也不是很实用
% e6 J8 B6 j3 f1 E不过还是要谢谢楼主
3 w1 K! j& D0 ?0 x/ a  ]% H! ^说实话一般我们在美容书上; _% k7 X# Q; g0 X' H7 {
或是网上看到的
+ Z; W* E3 \. ], q1 l5 \+ _减肥餐对我们一般人都不是很适用
) l3 j. Y) [) F9 _我以前也减过肥
9 e1 O8 O; h6 z5 g! ]试了很多6 I. h. ~. M0 ~) m. j. t$ a
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定% x/ N8 l' A9 h+ u8 O1 n. z& o
告诫那些想减肥的MM
, }6 a& P* v6 l- D: Y- P% Z( R) C千万别吃减肥药( ]7 G- Q+ P2 T& s( {* o
那真是越减越肥
) \- L. c: N* H+ V夏天吃完晚饭后多锻炼 散步0 O8 T8 X3 v" c% b% Y% y  ^
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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