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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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( r5 }- V/ o T$ w7 w; u 食谱内容如下：; y' ]! n3 J4 _% J; n: w x2 w
第一天
4 X/ Q/ m& R% b3 E7 Q$ r; ?$ v' Y6 X: I7 n* \( h- j" S5 z
早餐 ! G a# z7 H- g1 o; L- E, I
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 S X" y( I5 }0 Y 1/2个柚子或者柚子汁
: s2 }$ B' N' I' J1 F 1片吐司加一汤匙的花生酱5 ^. j+ }: C, f' t& J
0 I+ ~3 S2 p& F0 U1 ]7 P5 L( H 午餐
4 s$ x6 q) r0 C9 k+ @: j3 g! { 1/2 杯金枪鱼; x) ]) h) V. X% A( Y9 ?7 M
1片吐司
0 R+ {/ `$ L' a1 J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 T8 J: @8 K _9 _0 M; ^3 U
8 a, P! U/ D r' s7 D5 D5 a
晚餐 0 Y( ^* T6 F: p0 q% W- D
3安士瘦肉或者鸡肉- d+ U! z1 P/ X ?3 U1 v: t
1杯青豆或者四季豆& q# U( O- G! s" l
1杯胡萝卜& W3 V( S; ]( t- Q% S( S
1个苹果
5 _: \) M1 q: z 1杯普通装的香草味雪糕
* W3 W. u/ [9 S. u9 ?( S9 _3 |6 v
) S6 R# z6 v! x( z3 g 第二天
: q1 y, A8 }5 Y$ y0 `6 K
# V: F" Q& V! k5 P+ H, C Z 早餐
' [5 u8 E/ b+ _! C# u0 a8 ]$ v# ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 D. w a9 F" q: }: l 1只鸡蛋* V% b p! @& R. }3 |1 B g
1/2个香蕉
5 {8 R- e& `; X9 y 1片吐司 [' z" W3 v: T& b- d6 P) h+ P( t9 h
" L+ f6 y9 c. J( P, T V, G 午餐
' q, t) h; x% w 1杯乳酪或者金枪鱼 8块& c0 \9 H* _: H
+ U2 L! J+ _1 D" @+ Z
晚餐
/ k/ A. a' l. u7 A2 L 2根牛肉香肠
3 c& ~* i4 `+ x1 B. v c! q 1杯椰菜或者卷心菜
" B7 N& C: y) B 1/2杯胡萝卜 Q6 g/ x) w* N; N* @0 } A, S- `
1/2个香蕉, ~! r, g( M. a$ z, `" ]( a
$ r3 l: b9 L: C, m
第三天 0 \2 Q5 e$ z3 F, o. U" ]7 x4 o
1 m* A# H% v m: i- I- S
早餐
* s2 a' P! J' _+ m" ] O6 D# J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 [" l- Y9 ^5 s7 _ 5块普通大小的咸饼干
0 i: v3 z$ } v: u 1安士乳酪
" Q! C- H; W" E3 f' G" l+ h 1只苹果, o9 g0 A! s$ Y, C8 V0 g, i7 {
# E1 C! c" |; ^: c2 s
午餐 6 N" R$ Q# n' K" F5 }5 g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" m5 Q& \& W4 {2 S 1只水煮鸡蛋; o6 G; F b6 N! \! P/ I
1片吐司
* f- r7 b7 x6 i1 d# V; E6 Q0 u
2 Z, i6 C7 g+ a) D8 m0 ` 晚餐
9 d' H6 x+ ?+ a; \; X5 ^1 ]8 i" v. [! x2 R 1杯金枪鱼- z3 M4 j' L! H7 c
1杯胡萝卜# M f2 d- r! i! o" s9 h2 z
1杯花椰菜
8 b5 G' n0 ?4 n! {' \ 1杯瓜类0 ?( C/ t4 v. _4 M! Y
1/2杯普通装的香草味雪糕
: `. x3 B" Y# T; y; y. k 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ' ^9 ]0 t8 V9 R/ k; _7 i" i
3 ?& _2 j7 W0 P: n7 a9 f
专家建议( L- X' K: I; k. r7 j
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……2 W9 c7 [( l1 j* p! @, R6 y: X2 e2 B
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。 Q" N2 Y- [: e+ [) d
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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