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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
. L7 e7 ^# v# n! p, a3 I& p# L; U* P
, |1 |7 G: G1 i3 D1 t 食谱内容如下:4 F+ ~/ K- E& L5 r
  第一天
; H1 Y& z9 q; U2 j$ r+ `. K. c- w, R1 W1 d/ O; d9 y1 E9 H6 v6 E) ?
  早餐 1 B. f/ h& p+ Q. s( k2 H
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 g! S* k& s0 c; w  F* ]$ a* E  1/2个柚子或者柚子汁/ @" e% B/ w* E" J. A; Z% B
  1片吐司加一汤匙的花生酱) |! i$ }/ i$ z0 Q
$ B  M/ j; D& j3 v& `+ a" t1 ?
  午餐 + k4 ~; z: p# j# ?  Q+ G
  1/2 杯金枪鱼
/ L3 g* j2 Y  S3 z" u+ r  1片吐司
( n; e: q  O' f/ m  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 o" p  g/ C  i
5 Z+ T3 C0 H# ~9 x  晚餐 2 f, D9 B: R( Z; p/ O  b' R5 O
  3安士瘦肉或者鸡肉% ?& s! Z+ k# ^) N- F7 {4 T4 Y0 R/ K: w
  1杯青豆或者四季豆
7 A8 _4 Z3 C3 U, r+ I  1杯胡萝卜
' P$ O  `: f& c' u2 v2 J$ e  1个苹果
+ ^: m2 n# A9 X6 p5 I1 p9 N' j  1杯普通装的香草味雪糕4 T5 K; K( ~8 N3 |, j
1 L1 |: M& v; T
  第二天
* C* G8 Q% P) {) j( b) r2 R7 {2 `. b4 Y/ R
  早餐
& T9 `5 d' |9 l% d9 O  ?. M  K! u- k  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. B4 ~) e6 U5 y# }. C! P: h  1只鸡蛋9 Z; d. `* L* z( W/ z: k& M
  1/2个香蕉
% I5 A; N+ K* W7 y$ z$ Q1 g  1片吐司5 N3 |( A: L" L+ P
. |4 S. h+ s  J! @+ M
  午餐
7 o" D$ ^+ G& g" X  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
2 q: t  G, C* `7 c6 _9 Q  Z# C
# e- h* K/ Q: I5 g' f  晚餐
# D. _# R$ F2 A* U  2根牛肉香肠' [8 \! Y! o2 \# b# d2 o
  1杯椰菜或者卷心菜9 |3 Q. V! v3 P7 d: Q; V) n6 B: V4 D
  1/2杯胡萝卜3 Y! t0 R; f, g6 X
  1/2个香蕉0 i3 |( W0 J# n0 Y8 N* c; i
$ w+ p# z& w' g) T" q# }# l# n
       第三天 , E! Y4 j3 x) Z
( V, M; L* i9 e9 D1 Q# P
  早餐 / b2 m( s( X$ W" ^
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% g( j" F$ a2 @+ S5 K# ]5 P  5块普通大小的咸饼干8 R6 k" o/ I& I/ i, r/ s
  1安士乳酪
7 [5 [6 |+ O  @+ Y3 X7 D2 Y; k4 }8 R  1只苹果) x& |7 X: ?8 E% x9 P% S/ |0 v

) N2 z5 t% Z9 t$ q0 R5 M' l  午餐
+ ?" I) v) V& K# L) O: L: b+ s! ]  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. ?$ N1 K5 |4 A  1只水煮鸡蛋. ^3 E# T8 j( ~1 Q4 p1 y1 Y
  1片吐司
, l3 F0 t5 ^- a! ~0 M! ]: g- L8 F& ~( e* y% Z
   晚餐
3 I) }8 K  n! B3 ^6 V  1杯金枪鱼- b' H  J+ I) Z1 c7 R# {$ j
  1杯胡萝卜
# s, \# e  \; |9 r7 `/ R/ J  1杯花椰菜
9 ?( L0 t( O& I$ T; e  1杯瓜类
9 ~: I: L4 N) s" R9 g  1/2杯普通装的香草味雪糕/ \0 K3 c+ a8 Q0 S
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 - w# [0 {6 ~" u* y, I. u% T" t/ o

9 x1 u& |4 ~7 d- i       专家建议
* ]8 \0 j& U3 f6 V, g' ?. k4 W  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……3 F: O6 r' {' J! J
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。: K3 H; ~# f7 @9 F# O0 \
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...+ s8 ?9 @& r! m- c) Q& i! q
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
9 B7 v" P) H& i# i/ G/ n( ?, _说实话 一般人很难按照上面的要求来做
8 O5 x9 @7 _' a; f我以前也减过肥
6 b' F+ `! C) {. x; ]1 F  D! W; L找了很多资料# z! X2 p+ K  B# R) l& P$ ]
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐- ~6 f7 v6 m5 S$ x
晚饭一小时后去散步3 S, {7 q/ d. v0 U& ]3 H3 Q
效果挺不错的
" T% [8 l5 |2 ~2 m不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
1 \- k! K  f% z" ], Z有个好身体才是最重要的
! g) t5 m. E2 {5 P) Z5 t健康就是福
" D0 O. v6 d& Q/ [! o
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
+ k4 ~0 U7 T. Q5 f8 A1 ~* I& ^而且也不是很实用; ?+ F9 y% P& Z; R) o
不过还是要谢谢楼主4 ?9 |& ]4 J# R/ C2 s. Y+ ?" L/ _
说实话一般我们在美容书上
! p5 u, d. ^( {" f3 R0 Q, L- F或是网上看到的6 o, c3 _  |8 x( t
减肥餐对我们一般人都不是很适用
: J" V) {, i3 Y" z6 B  P4 I9 W6 C我以前也减过肥
- f5 T4 \; I+ y- B7 `% l试了很多" f+ @, T, q8 ?/ U  f3 c
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定( m9 n2 R5 ?2 X% s, y' n( n
告诫那些想减肥的MM
: d/ [; B) ~. f2 [* ^; u千万别吃减肥药/ C5 L) y8 w7 j' h
那真是越减越肥2 I! j9 V. n4 O+ O& u3 p( H
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步7 ]1 T4 d3 _% B$ n: D
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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