9 e V" g8 Z, J$ _芦笋：含丰富维他命A同C# Y2 b) `# D! j 热量：66cal/一磅 2 g3 k R D# t- M- c! B 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。" `( [4 m* X* W( r
. H3 `' @* K. y* W8 v9 J' e, Z 茄子：茄子阻止吸收脂肪作用% w9 j6 N* h& @: o; w 热量：19cal/半碗7 i" w6 p/ m! ?/ ~0 f+ s2 h" S5 ~
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。 + q ?+ l) ~+ a2 s ) |( ]$ S& [) w' x鸡肉：鸡肉热量很低) }8 p7 N' @5 ]3 X* a3 T# k/ h0 r/ y
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。5 A7 ^- j6 w* t4 X- b( ^
" {, \" a( K# ]土豆：水煮土豆最安全 ( J; v" [* }( [4 X4 A热量：145cal/一个大薯7 D! S# K7 x/ o) ?
食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?当然免问! : w$ x$ d4 o ?' D 6 a; L" r. Q. t( ?3 X 海鲜：海鲜是减肥女士首选$ s+ K+ v% x9 Z5 `9 q9 z) W 热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士8 A$ j, W, p4 V7 H! A
一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
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发表于 2009-4-22 19:04
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