世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 d ]% q4 C T/ |2 O 习惯一：一生之计在于晨
% k0 [2 p/ E* y; L1 L. d" k你需要：
& A, V5 j/ s Y: M5 g 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- L9 r$ J$ ?& [; c5 f* N 2、用手背托住两个下颌。
$ {! _7 j; T/ a( i0 V 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 M3 }8 z2 X% {/ i6 \
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ j. x8 O* M! ]; S2 N! |5 B0 P' | 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。! A# |1 h* | a
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。: k! Q; c7 ?+ u! H" {# N9 {7 F
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ ^; O% \5 }& B) q$ J 习惯三：永远年轻的饮食秘密! h; Q( E" ~* g/ n e
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 Q& u4 N6 W: R# i$ I$ J# M/ I! _ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 i6 e- Q I3 f+ Z9 K. [
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 t' C) O4 C6 X* F0 |. V, o Y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。! Y T8 B# e9 i& Y$ b0 ]9 c# S, l/ }
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。7 n- s8 v2 O, G; q/ I5 I
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
! g2 t" \9 O2 }9 X+ p 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. k9 ~3 {" h( R6 M$ ` 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 E, K3 c0 N- @: T
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
1 Q- h6 l; [) \5 [& l& u- ?; k" N3 w9 s* @/ d: Q% w
习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
9 Y5 o' k H# q9 g6 i9 O 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 f' {: ?0 Q3 Y- g5 a# r$ |# U 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 @4 I' M/ @& s/ v! j
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! F0 c: ^$ @7 V
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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- J: t' a9 `1 d1 J, S; ?% n( t7 R% ? 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 A1 |* l, r7 D, M 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
