世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 [/ a0 {; s! `; {; h; g 习惯一：一生之计在于晨. s& H; N _+ j
你需要：4 q/ {0 K6 H. o! H2 ?
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
f9 q& M3 `! \ 2、用手背托住两个下颌。6 p/ H) _& P- f# Q
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
9 }( r1 S" X# g9 f0 F2 S8 A1 G" K4 X 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) V0 Z8 ~6 J9 O0 H' R! o+ Y1 a2 w 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- B- O1 K! e2 q$ A3 ` 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。* f/ O* O% J) M; p4 E
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
' @$ s6 s2 }* b 习惯三：永远年轻的饮食秘密+ B& `- g9 |+ D8 y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ Q, t2 b" I' O
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
6 L1 X9 p: n, s+ V% r 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ j" B6 d" Q$ C 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# y2 T+ d3 A. b8 J 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! ?- D: ?- D, }- ^$ d 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 D C: v; n: V- [: e 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& J s' P" i3 c* G; M8 n r
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 T5 n3 W, l: B: g' @5 Z( T; V* { 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- O; J0 [8 r( {6 M6 k
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习惯四：选适合自己的内衣4 D6 }. o2 {$ I+ }* U$ L2 N
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专家建议：
: w7 I& j: _% j) P) W9 ^7 t2 I 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 ]3 A& G' X, J$ n' D1 y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 u- v7 ]2 I! G4 \ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
8 y7 g: T3 g; j) W7 w; s 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* q" G' @+ k2 c( o
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己* ^# e$ m! v5 I
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
