|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
3 A3 q0 ?- Q* H! M/ F+ Y
+ y7 w3 y. B) O# A) P 1.甜食。# \$ g$ c3 f% D I1 H2 J$ O( F
4 E0 A8 @5 }7 y
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.) H$ H0 s/ d+ @. `
+ M `7 Z8 N5 `( p8 Y( t( f
2.水果。+ f7 C) g- K/ I. N6 w
. n. K Q9 D; K* i* Y1 A
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
8 ]1 }8 @0 l0 n$ Z+ B" O
* {1 d# m0 h( _( J5 Z, R# ~
6 J3 m! r' m; z, T: D$ d3 j* r3.吃饭狼吞虎咽。
2 F* V. Z8 F4 B, ~5 A
9 e2 ]) [# }# K 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
- ~, _2 m- z" m+ p% P+ e% z$ K/ [1 Z' l ?+ F+ {) G; E# B
7 E/ e2 w6 u1 P' o4 }2 W) W% y4.习惯性减肥。
: l7 ]7 X$ u$ v$ \* o C
8 M) c6 _, @) E8 B$ l3 m( v2 g; e 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
4 F( |! e' U3 r9 g9 Z4 |- U* ~6 ~8 l; f
8 a# O+ V) Q$ E. U h
5.可怕的生理周期。3 U) J' e8 x5 W3 `. ? v! r1 }
- S: d6 {6 S2 n- E2 G! Z- f
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>: Q Q/ K- {6 y, m9 x" g
, m; `3 N- a; c, Y- `
6 h1 b1 U' t0 v l3 R
6.烦恼。4 `* D- X3 y( {% q$ G
" ?* P: v* f; x# ] 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？$ E5 y6 ]1 [+ _+ }1 f, X7 G
% m. s7 K l1 j6 K! L+ v9 ]# p n( A
: V ?/ `: A8 s6 p
7.宵夜。
, U/ a% w3 n5 v% T5 o
0 o: Z1 p/ e# h 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
% r% N1 B' Q8 ]8 h! I9 j: H) s& _4 ~, j h+ b
8.运动不足。+ p* c& Y% X3 j$ R) H; x4 ?, Q
6 \6 T# B. m' B& P% O
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
! d5 _& N+ {3 f6 x4 v; }# W3 ~$ d
% w5 h" J4 T" J: j& J" ]( m' | 9.零食。
6 V5 i& S# N& F1 X+ h+ @
; w3 S5 }7 Z+ n1 @ 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
L1 f5 s! N ~: d" a- M& X% E0 ? g* N. u2 i. S. o
6 n: _4 H1 U5 {9 Q+ P! L
10.季节。( k' X% C# K P; @+ w* Z! F
}; m, l7 t- G8 P5 u 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊