|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
3 \6 G! U- ]/ C, z2 }4 U" X! H2 G _+ f5 Z4 }4 r# t; ]
1.甜食。3 f5 z( ] E& ^2 H
5 g" r4 `/ U" ^7 \ 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
+ r3 f. D# X' Z4 j. h
% G/ J! W" g- s! ^2.水果。$ A) T( n" y% g
& R6 w$ C) l+ \0 ]: X 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
6 z5 N, ~% s y$ T
" ?$ i2 ~- y$ g7 Z0 Q( U O" H0 H
0 ^* ~0 G1 V6 {7 x$ l3.吃饭狼吞虎咽。
( [' b6 \" m6 d' Y
$ _' G* D+ q+ y8 t% P8 ~# Y 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 - w+ o3 Z# L) j% Y) u9 D) P
( M( [8 `3 ]/ R- y, F% z3 o( @
/ x9 v; a' E; H* T9 Z* q4.习惯性减肥。
+ |2 {+ S* M$ {8 h7 b2 C( p% }1 C: L. Y$ F! \7 K ?, K4 Y
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
2 z8 I+ t9 i) b# |
% ?5 I, i T) R# U3 Z. h8 s( q( |7 |" _/ }
5.可怕的生理周期。
( D. g2 } B* J% d9 f. A! a6 g# m0 o; e$ {- K g
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
1 U/ D! i$ b3 y# N
) X3 W" q' l0 \- G8 z9 v& ~6 W% b7 S/ u2 f
6.烦恼。
' B) A! q' ^; D, w* A B( `0 C' x' Z1 W9 R! K9 z
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？/ S G+ q( b& {1 w' w
y1 z, R4 |4 n$ F1 n; ]
4 N& x' S# Y! H* x/ ~
7.宵夜。: c2 x$ n/ I0 J& E- @9 j
4 P- W, I3 L7 d4 Q3 D
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>, {. A5 j& h0 C& S) ^
! W& a% [, N, C' c7 h9 X7 s, X
8.运动不足。
7 A' D7 h6 N. P
, e0 W4 V2 d* p8 U! W- ? 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
. g8 M( n/ _# Z( _) W7 p
. d; J' k# p/ G+ L3 P; R0 _* I# J! ]
9.零食。; ~" b5 e4 F5 G
8 i' A1 M$ H1 G: B 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量% a# ~. d7 f2 k+ \. H! K
( u( _& J$ ~ h! { Q5 R V b/ i& g8 [# D* F
10.季节。2 n/ q( @; [2 P* [9 ^$ A0 W7 y
! X4 X0 S% L6 l4 D9 p
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊