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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 , V4 @0 d# h) U+ \. k
% M$ k% N* D" n4 B. t& g" Y. {: e
偶然看到的,和大家分享下
9 J! t/ |' T5 C0 E# B办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养4 s- x; R: W7 B4 w+ Y9 ~6 Y
1.梳头:
: N; T6 o0 l5 c( O- t$ q/ ^  : X8 u0 m1 C, O  z
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。0 D& u6 c: b! X0 w, r$ J
2.鸣鼓:$ L  M6 T& a" V& X
  
9 c, X- }3 ]& x) c4 L* J  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。, i1 j( t, H6 V* r& K6 ~  z4 v
3.揉眼:


& H9 a( {) Y# D7 i% N& W
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
5 d: P' B% A) h  e4.捏鼻:. |% u6 n$ L& t, O# O# F/ N
  ( w" Y  J5 a* U
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
7 }! c8 V0 _2 M+ E* W5.叩齿:" Y: j! q/ N& j2 m# U
  $ j! f3 n" y, u2 I# ?$ J
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
4 f% Q: W& p8 m9 A( s6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
- O+ Y0 u. u& a5 ]" Y7.转颈、耸肩:

3 {3 o. p6 M; T( N
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
- ?( |: _6 l. A7 g( {& W: {0 H  b8.干擦:

4 U% E& D& U/ a/ u
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
5 D/ f# L  V+ G' r$ v( k9.拍肩:

# ~  ~1 d, R- u" |1 d
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。. X0 d. q! v' \4 @! ?$ p9 y
10.转腰:


/ v9 }! `- _8 @+ v8 z& m7 p9 ~( E  |
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。+ ~7 Y5 T  J/ `/ j% L
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
' b( j% h5 `  f& |9 |' f12.踩脚尖:) F" l: C1 n5 |# L3 u' w; [4 x
  
' x8 J" R/ L5 I  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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