八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
6 B) {7 M! \. A2 Y: ^8 _8 S% }$ H最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
4 t8 I3 ]2 H" q6 F2、维他命B6　1.5毫克／日
/ K5 B$ f2 S8 ?: J! [; `6 ?最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
6 a  }7 `0 w; I/ o, \最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
0 l& F% ?' c' x& X! [2 {8 s最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
- O7 {- Q8 }+ s% p' p/ [6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
0 i& g6 D' P/ V! w+ X最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
; i; Z) T) D' {% e$ j7 R7、镁　320毫克／日
: C7 {6 O& v7 V$ S8 v* z' p+ X6 i2 G最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
3 |) Y3 x" u) A; K8、锌　12毫克／日
. u' j' P* g# F8 T: \" M. H- J7 [. w最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}