八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 , x. I" R1 o4 Z) }$ D
1、叶酸　400微克／日4 o4 `: B8 ?# Q! A1 i7 ^/ t
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片8 g6 h$ {* K+ O1 w& w7 X& ]
2、维他命B6　1.5毫克／日
+ V6 j! _; D; D3 b, ]+ P最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆+ b6 Z" D- }1 I7 B. l" X. T. n; C
3、维他命C　75毫克／日
& a2 o* p* k' x) U最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
2 x1 j5 j6 z, a) V4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
  T/ q: V* `. i3 R/ @最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子5 v  ?: u0 l& B# r  {
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
5 i1 K) S9 r/ d& k) j1 e最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
, a% u( `4 U  t  ^4 p+ X6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日% U" W* t  z- p! P
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎; m, I+ O* P) R- r3 e6 s" B
7、镁　320毫克／日4 S8 b2 O  L5 {2 @) e/ ^: i
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
" l* [: ^  t* r% h) z8、锌　12毫克／日$ ]+ a/ V' S) K1 j0 X; Z4 G
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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