熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

! I% L2 X1 [/ u% M6 `  x/ i
, X2 {6 l% W; a+ d) B# @. ^/ W    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

# [9 ~( v* E' b    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
/ g/ T9 s' }* a6 x2 }5 @7 G' k
    晚餐包括：
0 B9 n& Y4 a% V  M" |# q
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
7 I) `0 x" Z( Y5 `5 w# _7 E$ r
& C- Z0 \1 u. I- [9 O2 ~  S    晚餐应杜绝：

5 _: L9 y$ |' D0 X2 E& c( m( g3 }$ V    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
$ R/ o& T3 r' P( W. Q
    二、给足充沛的水分
5 S/ ]: e" l4 u/ d
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
7 J1 e0 i6 k# ^; r# h7 f( \
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
! T6 E" i7 T' P- D4 P% E
4 f- k# l! u* t" ^8 F    三、喧嚣中的“镇静”
( R, Y0 P7 Y- T& \7 Y  e/ [4 K% u
. R, H, J5 f9 G. ?! |/ M    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
: p- p; q' V' [: Y- @9 ]7 a9 |1 X
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

; G9 b& ?' N/ U; R) b6 m" M    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

$ N% o* n4 K8 z) d) o6 W9 c& P    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

5 Z4 K; t3 Q: B7 K" S    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

, C+ G. \+ P- S# y    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
  b" `' J! v3 o" Y7 z3 p
    食疗方三：土茯苓芡实汤
8 F% ^( }# _+ E; c4 I
+ o& }4 v9 ?$ S) u# }% T    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

2 J) f. n: f' ]4 ]6 U7 K9 }    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

7 K) @" U) g; \4 _( r8 z( g    食疗方四：玉竹汤

; ?: o/ f( |" x( P    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
9 g+ W/ ?: S+ x1 w1 D% W
. v- q6 C% F7 }    制法：材料共煲汤

" h( |) [9 K8 _    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
7 {2 S& X; @9 @3 `: K
+ n: H( E( u- U2 G    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
, k+ r# Z7 I" ]: @. d
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
! _. W( O( n0 c$ d& s, Y7 K
5 K: w& i) @. n8 I" `( X, K2 j: Q    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

4 `) {$ u. i4 Z0 B- L$ w    熬夜后的补救措施
) Y& t1 u: r' a7 ^" c4 C
% P& \: u; g0 k* I    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
+ v* ^) ?$ C6 O
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

) R$ |4 {% Z* p) S    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6 C5 p, J' M; i2 u
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
7 P1 w7 [9 `' j' h: |' ~5 I{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}