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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  6 q/ P& C9 V; s0 P- J) e
    0 Q: q% X" j6 |4 }) Y
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 9 H" e% m7 U+ k3 k& a/ N# w+ d* _2 l

4 @4 ?) y* Y( i- w: o   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。2 X! t2 T/ C  `8 m: ]8 f% @% n

& Z( I) A. ]. R/ Y  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。" N, \! z+ s1 i1 o$ j! h# G

1 m- U! {& P# g! H* T* ~  蔬菜3 O; u  B) W# s9 Y5 k$ G
  
7 D4 X# y+ o; ~! ~4 _    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。+ [7 p, _$ W: ?9 N2 k$ @( M- [

6 b0 i, d) G4 r! K$ |' k- d  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。( E) z& q; e4 L3 o

, d+ l$ H! }2 h( [6 p1 k2 ^: x  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
5 b! B* L: B/ {5 J$ Q
) H' d/ U+ u$ f7 [' j, @  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。$ G: r4 H0 V+ B

! ?6 B6 F: ~: `  水果) B: J# p7 T, b% q" {1 }* a
  
; w6 t0 r& |# {6 K+ x- ]    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。0 }' a- ?5 T; L1 f: t0 {

0 E! D8 B$ f1 U  m  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。  ^$ ^( L4 j- i$ r: ], U
& r& a& r: k: f4 I! v. @0 y4 r# P
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
, a/ r' J! h! r/ f8 ~* }8 y
& p9 j0 f/ Q& c, [8 v  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
7 g7 F: N: J$ V+ J9 A2 s
, r9 m! N" h4 w1 m  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: B) ?, _' w1 b* U: ^  J" f  m) b
8 k# K, B7 H( Q) M) l* k1 ?$ I  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。3 x0 U$ F! |" A1 K5 C, M* F" s

+ D1 E+ N! h- j' ]3 s" C  ?  蛋、肉制品
! z/ z/ e; a& y/ ?& N* f/ e2 P  
+ h  G3 ?& z0 y! @* T0 }    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。* W; X2 ]5 d( P! T0 `) K( g3 }! [
7 v6 O8 k8 Q4 s4 U6 _' a
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
3 T9 A3 V& A+ {
+ Y  J8 x: Y/ H' L& p" S  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。' E9 a0 Q# c/ ], l( v# x: F

/ r( l2 @4 o) t$ _( Z8 V  谷物, i: H" a7 w- N" i* i. D
    E' |: X& u6 A6 g; k& X* q7 X  ^
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。2 G: f/ E) G( J) W: `: L3 z
6 H! m4 d9 B, L
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。3 |% }& u# `# }+ [( z" B
. x: h; M  F* I' P
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。( n4 n1 |- n& {5 v6 X
5 U$ ?; h9 O2 l; v: t9 _
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他
+ U) o- u5 z0 a* t  
& P5 S. c) N+ ]& N, t) p* j    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。5 E) F; ?  q+ \& N" W
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
) g. B  L4 x* P' V. v5 j5 p0 v8 u8 p: X
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀# D3 j) {8 \6 H4 ~- Z
  
1 Z6 _, b/ d* N( y+ ]; o9 f    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。1 F) N# o: z1 g! ^# `& J8 V+ B
6 I) ]$ l  \7 X
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。* r. |' Z( e& a2 n
4 I* N0 b2 |- D+ \: b0 N
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。! o$ {6 U0 e9 x8 @
! N9 t$ C  P" c; E  E
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。- j: P* P" X( Z8 ~  ?: m! `
. t; D# J- ~1 r  N. L8 L& B9 P* b* y
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。( w' j9 o7 N; `2 H4 m& d. s
3 ~: t* h7 _8 `8 ]
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
6 q8 z- f' X; I+ R6 ^8 w' H
, l+ d+ h- p% h' T0 ~献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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