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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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6 L8 h4 a* W/ C) Q) r- o  饮料  2 l  z8 q7 y% a4 [
    2 y8 o7 d0 F; A
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 * }( s2 @( Z) S! J! d
! k. ^9 B0 I% o; k4 J0 L
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
' t. e. D! p$ K# e
' t: W& `. d6 v6 i. H  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
! Y( g& P$ X, d
2 b4 K( a! W2 K6 Q. A  蔬菜: o/ r7 _. z% R" Y- _7 R7 s* b! w- m
  ! q8 E- e; e6 h
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。7 n* G  W% Y$ \; o8 Y
; U/ O" L5 p: a
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。3 L7 I- q; \; _9 T: N9 K
0 y; T) h  h% B2 \3 Q
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。; ^7 t8 L1 J# H4 U$ Y; N" q; E, _5 E

2 J+ s$ X# s7 {2 z6 _% v  水果- X" d9 @% V, ~9 Y1 R
  
4 _# S0 i0 g9 v5 D. Z    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。. I# |2 A  M, h% s8 ?
# `- J* f$ P) K3 w* `$ E* y$ R
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
6 o9 j. B) |; ~9 K
- n4 e& w/ y3 j& W  \* ]  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
: C) H5 C9 H3 [1 P$ e& G- [7 K
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
' a. u0 y" C( X+ M5 t) }& [9 ]
, l: P  k* v. J5 }& R+ S% m  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) ]& c/ @0 z# |9 _2 v$ K" W7 p
0 w; ?% w6 Y8 \2 L  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。* k4 x" r* y2 ~) w  T, T2 i9 K3 b

0 }2 X" T4 e% }' `% L& g  蛋、肉制品5 t$ {* x; N& M
  
8 O) o0 q) \2 ]( Q; I2 p    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
! @5 Y5 f* h0 b- b" Z( y8 H  O$ [- `2 ?+ k
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
" X: Q5 ?0 W1 [7 {5 m/ U$ ~: X& f  J3 t9 H0 w) d1 C7 D. z
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
/ [# Q- i4 Q0 }6 I* J3 @
' S2 a. U& x/ a3 ^4 A! ]  m! L  谷物$ Q5 d7 S: _" }, |+ t& y/ R- N
  
: j8 T6 B! `% J( G+ t    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
2 r4 j- Q( h3 ~- N* ]9 {! `- k8 M! x! v9 c- w% \- f" q( x
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
# K( Q: f8 ?1 A$ Z; w0 A/ z" K9 x! i. w2 y6 G
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
* H! p2 _6 k4 }3 w% ]' |- }$ N7 t
4 S- \% o+ G* t5 {5 C  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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# L* v( L" H9 C- X' t8 U  其他- H+ y; P' u1 n9 e9 k: I9 p8 t
  # C  @6 e$ R1 g
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。7 ~1 G* \' i5 R+ R

4 X6 b  h, _/ l' a# a; f  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。+ J5 d" H2 s* G  D) O+ q# o

. Y/ E# w$ r9 V# o( ^4 D# ?+ x  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。" c4 y; G8 J/ l7 P& f
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  贴士:加快燃脂6要诀
1 k3 T& w8 `8 |4 M% d2 G+ K' T! a  
7 V( ~' ~* L. f: Z    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。6 ^5 s6 o$ J% k( P$ f
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
4 n6 S, V5 U4 E7 a1 F: s( B5 U% U0 z) B
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。! X  o. a9 o' E. H! U& g8 w

/ u' o) n) _; G7 x8 ]  n  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}3 Z" d$ s/ b0 Q& |; K

1 h8 J9 ^7 g% |. I献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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