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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  
9 z! ~' s! e' R* P$ U6 g# r    9 [$ |6 b+ g1 L. _
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
7 w7 Y/ m/ V/ k2 M! N% M4 m
2 u! e: b4 m: q) m& p. q; [   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
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  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
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2 f& c9 b8 P! H  蔬菜. X4 _: @" J; e5 S
  - _  w# e& Z$ ]7 K
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。- N. V' d& q) }0 Y+ n; Z! a

1 G7 w& [' S( A# D8 l8 S2 }  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
2 V1 J- c' ]; b, c1 {7 A" A0 M0 \, j+ g) t% {
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。3 C- U+ f# g0 T2 z  a$ j

5 V( l2 S9 ^# D' p& `7 h  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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& m9 v+ O8 w& Q+ U  水果
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    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。" A  k0 m% B( B

" `1 }# y8 E' W) q% G  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。3 M/ h4 m6 y8 Z# S

- [- r) K: ?( h( X- m  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
+ `: H7 Y! J) u  V! m3 g, v" O5 n! X/ f: [' Z7 g8 o& @
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。# J& k- J/ _: N- J8 U6 \: _
1 C& p+ c  x% [- r# x% w6 k! K; r
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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5 w8 z4 f; V# o+ R0 k/ J6 `, W  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。3 X/ U  |8 a' ]. d

, i8 C4 Z, M! L  s  蛋、肉制品
3 z- N0 R1 |! D) U) H8 d- Y  
3 h3 _) ]0 Y" S. H# u' b    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
( @& Q1 E8 I: a3 H8 V2 O3 O% j! _' ^/ A. L' q; N; o1 _
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
1 g) D4 n) I! ]; Y- ]! a6 j* N2 g5 ]' J4 N. ~
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。1 k  }3 R, {4 n; e

* A% K4 a3 [8 W! i0 O" @/ }, M  谷物: ~) @8 |* ~) |1 Y
  
# R" Z( ^4 J7 l& t( z    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。4 ~, Y+ u# W" u( x# b' v) d+ v6 h
# M( R: P' }8 Q, H7 U$ [! F
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
) s( X) w% M. B0 @7 n2 \0 y% y% H. i2 H' C( Y! O0 G
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
) ^! [1 A2 P( I2 T7 ], m$ i2 ?. n/ P/ p# N+ j8 v# N9 }
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。4 p9 y: J; y2 J9 [, e% I- A
$ \" S+ w0 [$ q& R2 R
  其他
+ D3 T/ m  [  }4 E+ H  0 _9 i, f7 q* \! K$ L
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。. Q2 ~6 |: D/ Z/ i

' W: @* B- B, k) {  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。. e! C# b2 r$ R
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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% J7 l; s7 [1 [8 M5 u" M  贴士:加快燃脂6要诀
$ H, W8 O: b; V+ p/ r   + c- K& ^2 X6 R% b) ?
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。4 u  ]6 P& G4 a# B7 C  A9 F
9 C! K3 Y; U. Y/ M% Y7 c
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。0 ~: q2 r' Y% z8 a) M# |2 z1 k

6 H8 }9 }* t9 _5 {1 Q* h* Q  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。7 p$ J7 `; x: S

) S- ?4 N+ M6 U9 w3 i- i7 V5 K  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。5 B8 |/ r: ?1 z- p3 u- z. D1 j

4 z5 m& g( F- j: P' ^: ]' _4 p2 W% w" ^  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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1 P! P! V5 v- v1 V: m  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}2 m$ f: n7 U; @

* N% D6 K& _  X- ?( m% y7 x9 z献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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