女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
1 t9 ?# W2 t- s' D* i3 D1 \
# h  s; H* q8 N) `一、经期前补肾阳
; m5 n+ D7 r7 d; o# b! ?
5 D3 a1 ]# g# v; {5 o月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
! b( L. g0 \6 H! s5 V( _0 I
6 i5 n: T2 A* m; E) }温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。


虾米粥：养颜又补肾

原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
% T! `+ _+ @1 J1 q2 ^  P: g' q
2 h: h0 A4 @. F2 N3 O制作方法

7 ?  N) G; y: }, f  @9 d1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。

! ~! F8 [% G3 v+ f8 |" j2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
; O- T/ J- [9 v* P  s
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。

; y: h2 }) b% b1 u7 c4 f4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
& W6 M& ~; b' m6 {4 F
  ^- o: ]8 W5 p$ h, E) T. n  t功效：补肾强肾，补钙壮骨。

) D5 y6 C/ w% F  M/ M二、月经期养阳气

8 D8 n, m8 J$ A; k8 g8 P经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。


7 w2 q- D, X5 Y; ~) g# K红豆芝麻粥

材料：红豆，黑芝麻，大米。

制作方法
' r  s- O' N2 G
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。

2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。

! |" P  D4 F& z5 W3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。

$ @# k/ `. u: N: ?5 K% R功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
6 C. N/ S8 F  G+ ^8 O- B( e$ m# e
三、经后期补血养阴
5 k$ E# ?( S, L! I- N4 Z, E
+ M: ?) E$ C, N2 D月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
$ [+ G  B# n2 {3 M  ]

5 i, I' k2 Y* {可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。

补血养阴汤
7 @5 I  X% S  w! N% v
. e# F5 o: j7 G0 M. z$ H; {" @材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片

做法：6碗水加材料煲3小时。
6 [" X) H9 l+ z. T
6 X5 p3 t0 ]+ ?. u% M功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
. Q0 ~; U! ^- L9 T8 T) u6 n
四、经间期补血补肾阳

两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
* a* S0 E+ Y2 |
  }( v  L* a5 c8 Z2 X1 p1 J9 c气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。

1 A" t" [* ]: Y3 F3 B( f


" {" x2 L6 r  Q& S  A0 H8 s% ^
9 \4 ^  l5 k3 m1 E. ~: }
7 N. l2 j8 U; Q6 e) s" b6 E
8 T& C- z6 P) T7 O9 i. G

+ U8 k4 M5 z/ H1 ]9 }& O8 z

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。
7 d: T5 d6 _2 ~

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！