|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
- G1 u1 K1 X/ o) p/ ?/ I+ P
5 X5 c! T! I; s7 x2 P) p# {) D/ p" |一、经期前补肾阳
* t! N# c. O5 X, n% s/ H+ P& q9 @7 A2 @0 u9 R
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
4 q# G" ^6 W8 H; ?: Z: B6 r- R
' b; B% d: f3 Q7 X, D$ d温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
( G" v P# f# W. W+ x# f B8 y4 x2 y9 @# J& |
6 n$ h9 A# _0 m: B1 }! f虾米粥：养颜又补肾
3 t! d9 Y- b0 R ~# p4 H3 v* g+ f& `9 ^) p& M% Q& S% N
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。# g9 I4 J+ O v
w) L8 n0 b& h8 I$ A5 p制作方法
. [0 p6 y6 q7 l } P' |! x% v) V: t1 p
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。) J/ h/ s0 @! i* }9 T0 X. A+ G
$ x, C/ e+ o# s2 A/ u! w3 L
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。 c9 r" b5 I2 x% c2 l) {
G) ], j8 i$ u6 k3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。9 Y% F8 y8 x- n2 J/ D# Y
$ [8 }* t2 W O3 n4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。$ Q! |& _' O1 r8 s6 u
$ m8 u3 s/ M3 ]* B7 ~功效：补肾强肾，补钙壮骨。
& C/ N. N; z3 |* |
2 a( W2 H' g' ?3 ^二、月经期养阳气
2 I- t$ B I+ w7 j3 I( G+ x6 o/ p; d. m; w/ t% K! h M2 _. h n/ Y
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。$ }; S2 T, w: C) |
5 c. S5 f: S, v& O+ o+ X1 f) {& k
' r- _; }; S5 [9 f红豆芝麻粥
! A3 E0 R, t ~/ K c x
; K" G! S4 |7 `材料：红豆，黑芝麻，大米。
( c* q |9 o: t; g6 U
) L4 W* @3 O. p/ q$ `, h制作方法
1 s9 O2 Z3 X$ \1 @9 f3 b* v s# X7 F- ]
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
, P0 A. a- m' B! P
, s; p% ~5 |" d& B5 ~9 k$ I$ i2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
* j- i+ a6 w( B% W
/ I1 w) u- p% P5 m5 j3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。6 O. {0 ^0 z, m; C o; i# x
* {1 E/ p2 X4 o$ }% C0 {9 J功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
: R2 L: N# {9 {5 m0 l9 @) ]& h& l. M$ G* x$ a7 e& s
三、经后期补血养阴6 S0 c' f# V! u/ |6 D0 Z% I/ F# ?% J
. Q5 `8 r3 e, W1 u1 [' g: x: _月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。! \) Z: G' F# a- x3 m7 B# o e
8 L! O B, b! |* z) v- i& ^8 z' _% i8 T3 v4 D' a
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。/ @. c0 T3 `0 w+ B ~
- v$ n: m3 q% N; A0 x
补血养阴汤
) p( Y. U) V& c2 j1 y2 |2 J- B6 L, i9 k
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片/ g& x' L8 w4 ^; O
7 w! |+ M+ L5 G+ q- @) V7 U做法：6碗水加材料煲3小时。
+ A4 ~6 O5 A! q I4 y6 Z, R
( E, b% M' L& D3 i" @! O4 ^' g6 \/ a功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。. M8 M) s# t8 f3 y; X& @( d. f) a
+ M) }. ]! R5 b1 ?4 c6 d* x' r
四、经间期补血补肾阳
& i, J) \$ r8 P; E5 t; \9 _
( X7 w! {! y6 L. e两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。6 I8 t* q4 e4 n3 M% C$ |& A1 M
2 R1 Z3 L2 f* ~+ S- X6 E; x/ t
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
7 b/ E, G2 @7 h' ~3 G- ]' _4 ~6 D( L
* d7 q, n; a, C5 W2 y% b8 |0 z" y& ?4 j* g* W5 n3 H( i
8 K1 R9 H* n6 q9 L. |2 L
! X4 v( z/ Y6 w# z4 A, o# i3 p: J# @. `( Y
) I% K% S0 l1 U* L* c. K- h1 W6 s# T+ D( z
7 K" A1 V3 U" U$ u& @! F, Z0 d1 f f" a* f
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
