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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳6 D4 p/ e8 n( t i5 E6 e; r
, I/ S6 |& I- \7 W, a# ]" |5 c$ H月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。5 z& p7 z8 M* @& p
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。# P G7 V: \3 c2 o r
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虾米粥：养颜又补肾2 Q q! u7 q5 l- H7 t: ~2 ]4 V) B
4 F# c; h$ A( v- G: d: l原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。* s/ d7 @0 L3 r/ X
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制作方法% {9 z& J' L" x5 E8 `7 B
4 r( V/ W- T5 m/ w8 O: i1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。' W# B% T+ `% ]& B6 B
$ H+ r- q& y( \. { R2 [2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。; V. d1 \% @$ U. I |4 ~, G6 Z
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。1 p* g p& A0 x1 |0 |
, h! o, R5 \, s, O! B5 S4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。# S1 T# o' g. r; I5 V5 @
" o. R r; X3 t S6 r9 o! F功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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二、月经期养阳气
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o8 M6 e4 \/ ~* ?: e- ~6 B- D7 M经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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红豆芝麻粥
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材料：红豆，黑芝麻，大米。* A9 L) v& L4 p
% |, z6 x3 K9 ~" {# w制作方法$ W3 L$ I" }& {7 U6 k
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。5 P4 V( m! t% k |. i$ }
7 J( O; v9 n$ w" _% S d7 s, J2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。 D2 f7 l* [+ G3 C
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三、经后期补血养阴
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9 E' Y6 p; g: a5 Z4 U" w1 N月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。( V% s- j* S+ D7 ^
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。2 J- C4 m( l6 n4 M$ I
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补血养阴汤. p9 u: ?8 P6 h9 }9 x; `% D
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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* ]9 g0 m. E$ S1 y- u; |( E做法：6碗水加材料煲3小时。# n' S9 C+ ^: O. `1 i, q4 _8 U
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。, g( a2 g* z* f1 i8 K1 w" G( S' b
$ d- g8 ^' Y7 F5 m$ ]四、经间期补血补肾阳9 W Q9 d% A7 F
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。 g g; @' B% h0 Y$ J! A
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。' s- i E9 I* }. n
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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