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$ Y, t" g- J8 K1 y4 V& ?, Q8 v一、春季养肝护肝正当时/ H7 H; V! ?3 |3 r6 \1 _
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。' \$ ?+ B0 A0 Q" I8 a
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二、肝脏“呼救”五大征兆
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征兆1、容易喝醉9 c Z5 q2 t% \: x. v$ O. G# Z: ~
: B+ [) e8 W+ u l4 L有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。( B' _; [- J7 o% O
/ x: j+ J1 e/ t- a征兆2、粉刺增多
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: [! J) u. ^% b$ K; j人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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( q9 U' K- h* U% O+ @征兆3、伤口容易化脓感染9 e- e7 R- i# f4 |: i9 J% S0 w: }
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。7 f# J1 E# \' t& g- S, o! V
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征兆4、鼻头发红
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, ~# y1 t! ?0 L a! {所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。, N3 L3 B/ H4 ~" j) i
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征兆5、脸色发黑" Z& @2 a$ ~, a; g! h9 `
( \$ \) N; u1 U G% g4 f$ @3 ^6 N6 ?4 D肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”8 e4 W5 ? z1 O* u+ w( j' ^
* H9 M }. m& V& I; ^9 u4 h, E每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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9 c3 F: |2 B5 E2 W9 l中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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1 X# |2 d, @- ~3 K, a/ A* M3 }+ T; |2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。- v9 o2 I$ D! |3 Y/ R
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。* h" r" }- r8 l& ]( |6 c
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。7 S% v x- c0 h0 J% j: f7 M
h% I6 L8 ~' z0 X四、全天候肝脏排毒时间表- S/ g2 d9 _& z
3 A: H" P9 B$ m d9 \8 i, [7 ~$ d& B清晨起来首先就要清肝
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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1、口红：化妆品也会伤肝: h) \7 h! z, D5 w5 f! l
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。3 b! X- g0 o0 ^& J& i; C
4 j* e$ p. c$ z: N/ _) X* L有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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9 V; z+ H* {! e# }- B) Z因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。$ j9 }0 h u/ a- i- M; Q; C
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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2 M2 O" a" R$ n' ?具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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M' q) a8 P# w( x% |" |( _世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。3 W; y2 \$ e) r8 j
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。9 B/ {( [* f3 Z: h2 r# |
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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1、零食：给肝脏增加负担& V9 B/ Z7 W7 u- c, @( J
3 R; N, t, {( f薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！6 I) }1 `0 m& Z2 z& }
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。( Y5 |0 J Q& O7 y N2 X; i
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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% D9 y G3 Q0 `) E4 ~* ~6 N- e% N此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。) b1 Y2 {* m! }; U+ g" Y
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2、香烟：别把压力转给肝脏
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。 ^4 i5 u4 L7 c" k& \- O
; |5 C" u1 J" G/ Q* B E, Q q5 q% n吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。2 Z4 t2 {; n9 v4 Y' x
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。2 s: `- _1 g% D, G( b" t! w, i
& d4 l3 Z$ T* o; i1 c, e2 N8 I3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏; P) R, {, {+ \7 D
, K( m$ p# K% x s5 \0 b按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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7 t& x8 P: B9 v9 |/ {, [, w+ i& h; s4、水杯：喝饱水也是爱肝
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9 r: c% M9 T9 s, O2 @/ S5 ?1 P忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。3 l! V% @% m/ d t/ d$ `3 q
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。 n7 o( H) G) Z+ g5 n
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5、植物：肝也爱绿色
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3 ?/ r- t2 q, M W* s五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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$ c& I. t7 H: A7 S" y6 p2 ~同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。+ H8 {& j) ~5 a: u8 f: l
0 j4 o' r/ i: B( \. t4 e' b0 t18：00-第二天7：00
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。1 Q: j. ^* ^8 j6 v2 F9 h
2 j' _: h* _6 p8 t3 D推荐花草茶：
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# G% ]- z! |1 \( z4 H菊花枸杞茶：清肝明目5 A E9 s M) ~- I
0 x0 N6 m( [3 U! ~* p7 g# V材料：杭白菊、枸杞各10克。5 b% J9 T7 Q$ w/ o# O
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。6 ], C7 i( s0 k: b7 k
2 R3 P7 n4 a% |( T3 F原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。8 z, N# b) E: W6 Z& l! p- c
3 Z- O2 ?# o& ]提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。, I4 c* A* Y5 e1 ], w! i2 i
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狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
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