杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 336000|回复: 56

【08.07.01】夏天排湿祛毒的19大素食

[复制链接]
发表于 2008-7-1 13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
01、地瓜
- s$ g$ ], Y6 ~( O地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
5 ~& m) N* _: q% T$ M0 F& T2 }
7 I% G$ K0 w/ X- j; r+ E02
、绿豆

# s7 Q# i/ W7 ^! I
. u0 r  W. O1 t
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
) Y, A# i+ c' y
9 ^3 j0 i0 h9 |8 d) I1 H+ h" e5 L
03
、燕麦

# P( Z* M% `8 [$ w7 r/ _1 N3 p8 U  M$ O' ]! [$ E9 j# T7 i
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

8 [1 H% E. e5 x$ y! J; i9 \, @
7 T) K5 o, o9 d0 ~/ p04
、薏仁

1 f  w3 k  `/ H/ w4 [; x6 R- y  _0 Y' T6 k
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

( [6 @% I& Z$ R9 e( W
: ~; p3 a: ~- |4 i3 @. R05、小米
7 g% a' g) U4 o
- {; L: n# n3 ~7 q# q" @: Y
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
' w. N7 {4 V8 F3 t

# |& |- B  _5 m( m* Z$ h06、糙米 7 T6 c3 l% J8 Z: e" ~; t% F% ?7 }

& j- _* q$ C! n5 H
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

+ S. N% H# U) o5 n3 B5 X
: a, ?; k$ L8 r. k- h+ q/ g8 ~" @07、红豆
! y! t" ?, s* W4 s' H( ~红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。# h) T$ B- i" L
7 w2 l. F6 C! r3 K' X8 A& p
08、胡萝卜
9 J3 D9 x, y2 A/ y/ f胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
% ?' W2 a* k" q3 U0 s
! n! j# g+ X) f' H& n; V! p9 K09、山药
5 ?; `7 J$ i( x0 f1 u0 O山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
0 p) O/ y4 ^. l7 W7 o! H# c0 r6 d5 _# b; ~+ `/ B$ _- S3 O
10、牛蒡
* u  h( |/ }8 T, h' L5 O& `7 k0 c+ e2 ^* F
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

* \, N# y1 q+ @/ T1 m11、芦笋
% m$ [) W# O3 z( ^; G
* c4 l+ H$ g5 @7 `- l
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。

  ]6 ~  {7 H6 U6 ^# \, Z4 N0 `5 E4 T8 S. a$ s
12
、莲藕
$ ]0 z/ O* I: A4 Q, l
" X4 |! C9 x) Q% h
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
5 H# \, q4 a# m! W. ?' z2 R- k; {
" ^; K( w8 h) a0 Z
13、白萝卜 * J( X! V* q$ W8 R: H1 A; M- m
7 U+ k& U7 ~; d4 ^; ?  V
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
5 {* F1 L2 ]; K: |4 Y6 J6 Y+ I; \$ b7 D: M

( L6 H9 g8 d- k( r2 _14
、山茼蒿

$ ]; H3 x% H9 c+ o4 ]" F8 b
7 U. X2 |$ f2 n2 m2 U8 ~- O% y
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

! H# \: \( g9 _: n; e0 N3 X! z, h. Z! ~4 h. U* j# y# _
15
、地瓜叶
5 m" w, H- B+ X6 R1 Z
0 N+ Y% p, U0 E
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
' f2 R- v5 p2 s% l. X# f
  m) [$ O( T, K# o4 j9 j
16
、萝卜叶
0 V, j+ @+ H- ]. |5 j
3 Z4 K( |' [$ O7 H6 v/ W
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。

$ @' M" V' }' r7 W% b6 \
" d, B5 o" \8 z. `+ A17、川七
$ w, o5 ?4 M$ y/ l
0 \! Z  J# i3 r# q( i, H
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

. v/ R/ Q; Q& w# J7 G
9 W3 Q9 M3 d" o8 Y18
、优格

/ E* i" E; U8 W- z! Y! |* [
1 P  K$ ]4 s& K9 |, w
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。

+ ?" a$ D/ {, d% v- L( v
/ j9 X) `7 u* C; L$ r19
、醋
) K! I" {1 t& p! }9 G
$ q6 f% k1 {. u2 H2 L
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
0 d$ [% t( d( ?+ P

2 v! o) P3 O$ {3 H. B6 ?6 A7 @[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ]
发表于 2008-7-1 14:34 | 显示全部楼层
谢谢分享收下了
发表于 2008-7-1 14:47 | 显示全部楼层
谢谢LZ, 我这厢收下了!!
发表于 2008-7-1 16:54 | 显示全部楼层
呵呵,有些偶已经在弄着吃了
发表于 2008-7-1 17:20 | 显示全部楼层
我最爱吃的还是山茼蒿,以后要多吃了
发表于 2008-7-1 22:02 | 显示全部楼层
可惜好些东西都是不吃的,为了美丽,看来要学着吃了,呵。。。
发表于 2008-7-1 22:45 | 显示全部楼层
我从昨天才开始喝薏仁粉
8 P. k/ O4 f# `还不知道效果怎样啊
$ g) ^/ D/ _* x0 Z+ J- d: g但是我知道薏仁是个好东西
* v$ o) l3 q" ?7 h, H很多美容 减肥中都提到他啊
发表于 2008-7-2 23:06 | 显示全部楼层
很全面哦~~!楼主辛苦了,多多加油~~!
发表于 2008-7-3 09:28 | 显示全部楼层
这里大多数的DD我都爱吃呀,坚持坚持!9 E# B7 L# g: \
谢谢分享:)
发表于 2008-7-4 11:54 | 显示全部楼层
嗯嗯嗯....# x3 p' c+ s6 T; C  A
多谢分享啦````( x% C, ?% b* h- q; B7 M
我会好好试试的   > _ <
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-1-21 05:38 , Processed in 0.057579 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表