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15种可调整身材的食物 4 {3 } ~+ E: x; A* e4 n' }/ h
1. 紫菜
' {# j; E# E# z7 _+ t5 S 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . K, h& G5 k* F7 C9 ?
2. 芝麻 6 F1 u& x D( P! R, N6 |
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ y) i2 m+ k r Q& w3. 香蕉
, ?0 `/ [! W1 S0 N U 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ n- A; B& z/ v" Y4 A# z! J4. 苹果 - H7 f' T* y1 `% J: F
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ X& b& X7 p' g1 a0 z4 t5. 红豆
% O6 C) m8 F' V9 A3 a) o7 x 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 i; w. t3 N8 F( H: ~# [
6. 木瓜
8 j, j0 d$ R5 Q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % i2 ^; F0 S! o# Y5 ~
7. 西瓜
6 G. T- N0 k( X 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 V& p' Q- }; \4 E* U
8. 蛋 : c7 b) x$ H/ \. w ?
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 t; N) i. h7 ~& V9 z, ~# l
9. 西柚
' j( T4 {* Y- P5 ^8 ^$ \ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 g1 r6 ~3 e: y+ x8 s10. 蒟蒻
( Q) W7 X# E% @- _+ p 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& J) d% j, p$ I11. 菠菜
6 ~ j7 |7 q8 h$ D7 ?# o1 | 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% B' N; o* P* {2 b4 _8 m12. 西芹 9 J I K$ i) E. E% b J9 E
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' `4 Z5 ?# [; v0 o0 c
13. 花生 + |. ^8 [6 ?; _8 b; h; P5 q7 ^. x
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 ` d% n) M2 T0 {3 \2 X7 d14. 奇异果 + f6 w& |" d5 ?# ?# q6 G( z- e! E9 g
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 x! B. z. s' A
15. 西红柿
) z; b& p0 g; ]' M0 G* ?; ~- } 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ H- A% z( A9 W) q1 t; V" U, S% ~
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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