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15种可调整身材的食物 U- e) {" ~/ w$ K- }( |
1. 紫菜 % l- e) }( g# }$ S& ~: y" i7 R
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 j0 w* g2 \% D- N8 _
2. 芝麻
; @- Z) u* i. v& p 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' x9 @" f% f8 m' z3. 香蕉
6 J$ ]2 K. c; {! f% g; D2 ^ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: P4 A$ a; m' ?4. 苹果
4 @& }9 F7 M* a, {$ f+ \ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 C* ~; k/ ~3 w( x
5. 红豆 ( g! _+ Q3 F, g8 Q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; t. I5 i$ T& M* @* A
6. 木瓜 , J( d4 s! N! o: k5 B
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 E* f1 `: ]5 W' R0 N7. 西瓜
8 @* m3 S% W: r' D: u. y" ? 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : z! h/ r' z# F# B4 \
8. 蛋 % g! t) f$ \, Y2 N! `5 T
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ L/ n& L, y7 a0 ?9. 西柚 / b" ~3 C z! |
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + s; a8 ?* f' N% e
10. 蒟蒻 ) n" e( b$ C7 q, H, n! m y' U1 b" R
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 i1 t$ P: h+ p( D
11. 菠菜
( F/ Q! M0 y4 l0 I8 W- [, i$ | 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 \) Y$ }* x( R12. 西芹 ; W4 e. c. a: t2 ^: @ ?1 k
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! u7 X8 T; u& ?# H13. 花生
" T# u/ J6 Y! r 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - t' e; ?$ J. x9 o* s+ R
14. 奇异果 $ s- \4 T2 J4 S! j _' r# N2 `7 m9 Y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 C- N% s2 V/ U4 F2 |7 x
15. 西红柿
) r4 f5 P3 S2 J4 g 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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