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15种可调整身材的食物 0 S$ P6 V# h. X
1. 紫菜 ! ~9 A: g; S6 K0 w7 D( d: B' w9 B
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 s* L: h8 i* x) z8 x6 K" U, A2. 芝麻 / x5 J) d% y2 D; o' e- n
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 Z. e* ^/ e4 Q5 k! o s: I
3. 香蕉 3 x- G' y f# t4 K. V" g/ z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 \+ ]& @0 k2 {" V7 o/ H" ^* v4. 苹果 9 X& F3 M0 M4 m- k6 N7 }
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 m1 l3 v: n4 v2 Z, S5. 红豆 : {* i9 v) G& p7 I' b9 M; Q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; F3 b$ w, S" P4 Q3 N3 _6. 木瓜 ! w! J" C0 u' a( p6 R. @" b! L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' O! n! I: d/ G& N2 |
7. 西瓜
J; u" Y7 }7 ~2 x, s- u' Q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / i' Y4 n. M. Z7 K
8. 蛋
0 ?* C! v/ p/ _ n* X8 p 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! o* \8 ]0 c8 G" J7 d5 U! v9. 西柚 * c. A2 s% l! T/ M' R
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 A% V* G% K, L5 g& r10. 蒟蒻 i- l2 K3 \0 A* m' R
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 F0 L8 t; V0 B1 X
11. 菠菜
% T, l/ |4 }& h 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : C/ t7 A. G1 W
12. 西芹 ; Y4 x7 Z( d& Z% E e" S
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : C) C" Z; y9 p; w
13. 花生 4 k. Z* ]7 m, M# b; U" J: u. ]
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) y2 o. k H$ k# F* M5 Z' V2 P- r
14. 奇异果
0 @4 C! Y9 F7 @% J3 S; R 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * K# n6 i! z9 e% C; k8 c5 ^4 Q$ m4 N
15. 西红柿 " e6 T! T2 c# ]6 I; |; W# N& E- H
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& S8 F9 s- I# j
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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