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15种可调整身材的食物
* Y! \; n3 C& _! ~7 X3 D1. 紫菜 7 d* C- x0 J" b& k; l) \+ Q1 P% O% `
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / }2 w2 ^: m I
2. 芝麻
& g2 V3 c& F* l2 o# k, F- S# g 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( @3 d2 \- Y! ^! g1 d, U3. 香蕉
5 N! S, ~# _. u# r' V 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 \7 q- W3 s9 ?. G4 i" M8 a/ o4. 苹果
, Q5 q6 p3 L* {. f/ j% G) l* r 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- n- J, v; T+ H+ C/ E) V5. 红豆 - V2 a3 z0 O0 W1 ?& C
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 Q/ y, \7 o/ A; K2 t9 m a. b
6. 木瓜
9 b0 I' T1 U2 C1 N4 c: h 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 @$ ^2 W3 Z( U9 |1 K0 o
7. 西瓜
4 w8 g$ o" G/ c/ o) s8 p" R g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ L3 P9 ]! P x2 J9 u2 O. d0 ^8. 蛋 . R4 v3 ^$ d4 j Y9 e' `, Q) f
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, {+ |8 l- W+ C: P+ ?: L8 u0 a9. 西柚
6 A0 E" R2 Y! @: W/ `& e, z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 q; x+ W0 w7 ?( o; d10. 蒟蒻 , {$ O# s0 r+ V4 E/ j
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: V9 c9 Q2 `$ I# l11. 菠菜 + V9 u! t" A$ [$ p0 y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , H0 J! T6 B1 V) d) _
12. 西芹
% f: }; ^5 X; U5 x$ Y9 C4 E5 }0 ? 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 m1 o1 n5 J' j" g) }: s( n13. 花生 2 x8 Y R6 D# s+ c
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ Z: x% R' V4 k14. 奇异果 ; G. k: ^% M h# Y; q7 V* J
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 {6 U/ x' X: J5 v/ O6 x& h" q/ [
15. 西红柿 ; v: v# H; ], Q/ x. G0 W& m8 d
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 s+ ~. v: |; y; I
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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