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15种可调整身材的食物 5 t, P0 S, b1 W
1. 紫菜
V x1 c/ w; w) u' E3 \ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ t. f# `' y; n
2. 芝麻
) f8 b- A& U9 w 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ I$ V, [; x, }$ P3. 香蕉
2 l& P4 A( @% I5 s0 ? 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : Q9 t8 P4 c8 W: p- s
4. 苹果 * ?, q1 S. `1 C+ I' \; R
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
G1 \; r& ]% ]1 W5. 红豆
+ b: Y& f8 I. u8 g( P x 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! {- Y0 ` i7 P5 [% x' T) I2 G6 Q6. 木瓜
! r+ S4 @( ~5 h" }6 h" A- n2 S 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 I2 q3 @9 {6 I7 w o" s: a
7. 西瓜
" c$ b1 H2 E6 t& S# W2 D: Z ]. u 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- p* P5 y( `- Q1 b# q# Q+ Y8. 蛋
" A# X' y" @. C7 E 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , r) h9 D- s2 R0 L m. p
9. 西柚
; J0 h0 l- s/ T! x! C2 B 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) k8 f& W& }# O! U* H) Y2 i' l10. 蒟蒻 # ~6 r2 T, p2 t# ^. Y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- J7 _$ I% Y! V6 { c11. 菠菜 5 i- n# y/ x( U& U
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 _" X: C2 p+ P( ]# C& B/ D1 h12. 西芹 4 s. v2 @ _7 J/ r
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) r0 r! { O5 g8 E3 g; |0 ~/ R13. 花生
/ e# m. j+ i) r" _ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 O. j! Y% n) W( u* K14. 奇异果 : \+ S X: h9 |7 a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. } m: j) k& J* h. p, w15. 西红柿 ( r Y# B2 _7 p# {' g% T! C1 p& h1 P
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 _, q# b: H4 M( L3 \3 W& A0 ^
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0 E6 _& y5 x' R: g: ~2 l% s! m
0 `# R4 u/ ?) ?. K- Y0 o[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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