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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人( E0 i- ]7 J; T: l7 A) L6 g/ \! R
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
4 L; Z$ r @) A4 `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- K/ `/ M' H4 A, g6 E
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 G4 L! T% u6 {
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀2 `7 X0 Z2 z) Z" @6 ?% h
运动区 " z, O2 c, h- P9 d; m5 T) ?9 A
收在刷牙漱口时
. K) n; `* W6 h) M6 u+ P a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ; D% s; }. H/ y4 u7 h
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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收在沐浴松弛时 . L X3 \( |6 J+ n3 ^; b, g/ f8 ]
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 : Y. C+ I9 }3 l) v& T9 k$ N3 E
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ' q: c% m# }+ _, Q7 i
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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3 N4 f- C$ F3 M9 e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ e4 B( M$ b- \$ H w9 S. V, |
站立式
8 v& E! o0 u' j% F: _ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
7 `3 O* k- w& g b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 h3 p. e$ W8 L0 K 仰卧式
8 w4 j9 b7 v. E a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ; @' ~3 a! n3 L: Z1 _
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
3 j) U. I' n' E) i" n 俯伏式 5 e0 f' S/ M6 x6 H
a、手脚伸直伏在地上。
* i0 o) b. C3 E t% Q+ l$ d# ?- A b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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