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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
* m# n: t, k' ]/ m4 y  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # c: p! h, g- u! R6 l
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 k6 y) S* n! ~- l. K% Z
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 4 p; ?: E7 r9 g! ^+ S7 i" Q2 |/ m
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀2 d8 A% I+ i$ x, y% m
  运动区 , t2 W  @1 p9 d5 [8 J, ^9 v( b6 S7 K
  收在刷牙漱口时
! G- @2 |' Z: O  `  O. Z  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
3 x2 d1 x6 {* d/ V. e5 {  n; i  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ ]% F5 `" \6 Z9 L1 z( C
  收在沐浴松弛时 % o% d7 n5 O# Y2 M' U
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
5 G/ L% B# b: B% c( Y  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 6 \/ |. ]+ }* n! U7 s, v( Q$ o6 }, l- E
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  8 v, U+ c( K# t) X  q0 O

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 t( W8 H: l6 ?! [5 H
  站立式
: @- ?& y0 Y9 N% }. s2 |; z% l# A  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
; }+ A7 F. a+ D; k$ y% m  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& f& ]9 \4 }5 D$ ~& x  V+ S/ X  仰卧式
, z. G' t2 Q1 |: y" m  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
% V1 x; ], S1 }- O4 m  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
8 @) m% E: l+ }% h1 Y* h/ J  T  f3 O% _5 w+ [; z& r4 x! o
) D1 o7 a4 C" v+ J6 Z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]8 ^8 x# Y5 f5 Q9 S* k& S
  俯伏式 2 _! v* P8 b+ @3 R5 z
  a、手脚伸直伏在地上。
$ U  b9 Q- Q7 W8 A8 K9 V0 h$ N  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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  |; R, O. u" |2 I( I个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
) L- ~1 k6 U& }' y. A+ y; z) z所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了- ~; Y' o/ Q+ l/ H
楼主今天辛苦了
* \8 ~. t5 c5 G# r% i发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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