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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人( ]$ d9 b4 a- ]- ^/ w4 c
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
3 l6 j& W" I* l+ g" u; x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, x$ h) D1 l2 ?, [4 `7 J  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
6 [2 D( g7 \8 U/ I7 H  U  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀3 A# }4 j* c9 k" M5 @0 g
  运动区 5 A2 e. {( V1 l9 h, a) l6 F
  收在刷牙漱口时
  t: X: w, {+ R' V1 ~& y, H) o( b  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 . X, ?; d( b4 f# _- S" H' Q4 \7 o6 o
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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0 U, K( ^1 ]; r+ w/ Y1 m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 J  B) X9 S+ C+ e5 y  收在沐浴松弛时 8 v$ i' ?& F, p4 I! f! a
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 & h7 S8 i. c$ I* B
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 + h7 \/ K( l' u/ V; T4 e
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  5 Q( \  G8 o/ [6 p" |. Z

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% c7 L0 k" j( d; N* B* q+ Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ |/ a8 u4 I2 ^, a7 q% U  站立式
; H4 ~1 V9 ]. R: ^7 n; U, h  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 # \8 n, w: X4 b5 U  W
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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: V3 Q: n. Z& U, {; R5 @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 h0 k" t, _* S7 B4 v! U0 H  仰卧式
! ]% e8 {3 W- D  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 4 E% b7 e' K- E2 Q7 n
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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" j! j: I, f1 c/ ~' [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]1 V9 T* [2 m& P3 v) X
  俯伏式
$ c- O2 W; G5 Q, A" @: p  a、手脚伸直伏在地上。 " Q/ n' u; ^; \& `& A! S
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。6 d; k& ^# b, k% q2 C: w( A
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。% C& L- K  d1 T7 v! o
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了) Q5 K1 U/ i) v3 k6 T8 A
楼主今天辛苦了
% Q% q8 r2 t2 @: Q) A% Z发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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