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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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0 ?' I ~0 ^1 l8 L& e S0 S3 l 山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉% y' ~) |! E/ l5 r: \
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。9 v# e, P9 F; u9 f i$ }$ K$ O
" q& c0 X5 L0 u 服用方法：
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克 ?1 U+ n! R/ F
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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' ]$ _5 s" H4 z9 \ PS：可加少许盐调味) k) N7 Z' d B6 U% v1 K3 Q8 Y
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2、美胸山药奶: ]; r) v% b& g4 J; N
3 l3 q% n8 F ]# I7 m) J 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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5 N1 @/ ]$ L- B2 j 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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. w/ P* ?$ _0 R( V, N* p0 x PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水* `8 r9 H, }9 |9 }
/ P! V; C; i/ b6 J" H* t 3、山药苹果汁0 w* n9 ?, e1 L2 r# T
3 L p" J* u; C; h& F# { 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc8 p6 I( [- K2 O- T' V$ D4 C
0 ~- L G* J9 x. v2 m 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊: P) A; @3 G1 T) c) a5 Y; I
) \! c( f' W; h+ h& S 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量; r. L. v2 G# ~& \" u3 j9 A# u1 v
. X' M$ E2 N: [' n l1 F2 ` 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可3 G' u; ~9 s) r& k# j/ I
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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