胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 5 G5 {, Q3 w2 {" t# H 0 W& y7 v3 B7 O3 X9 F 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：: O) H' _- X6 _7 W+ }. j
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1、饭前喝淡汤或吃个水果' K) e, N) J8 A" w
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。, |) ]! O4 a! U- s
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2、晚饭少吃，以素食为主$ {9 Y2 W7 t5 B$ u5 E p
; P7 t+ l( J1 k+ C s" G, X 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 1 A8 q7 t- I) a " S; B- X2 l# z$ M
3、饭后散步半小时 ; F. [$ m. | E5 R* ~& c' E 9 q- P# q' L5 @( h. l& p5 N
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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